em

AmeiAmei

10 Benefícios do abacaxi: saiba vantagens de comer a fruta todos os dias

Ingerir a fruta diariamente vai melhorar a sua saúde de uma forma impressionante.
benefícios do abacaxi
Designed by Freepik

Os benefícios do abacaxi são tantos e tão variados que fica difícil acreditar que uma única fruta possa fazer tanto pela saúde. Ela deve, sem dúvidas, ser incluída na alimentação diária em quantidades moderadas para que os efeitos sejam notados.

Originária do Brasil e do Paraguai, a fruta pode ser facilmente encontrada durante todo ano e com uma excelente relação custo benefício. Pertencente à família das bromélias, todo o seu interior pode ser ingerido, apesar de algumas pessoas rejeitarem a parte central mais dura por acharem amarga.

Quais são os benefícios do abacaxi

Bastante rico em vitaminas A, B e C, em minerais e fibras solúveis, o abacaxi é um alimento pouco calórico e muito saboroso. Pode ser incluído tanto em pratos doces como salgados e deve ser consumido preferencialmente maduro, quando o sabor é mais adocicado. Antes desse estado, o paladar é muito mais ácido, fazendo com que se tenha que recorrer a adoçantes para facilitar a ingestão.

Vale a pena explorar todo o potencial da fruta. O importante é aproveitar todos os benefícios do abacaxi, adicionando-o a uma dieta equilibrada. Confira como ele pode melhorar a sua saúde e proporcionar bem-estar.

1. Ajuda a tratar inflamações

Por ser rica em bromelina, ou bromelaína, uma substância excelente para tratar infecções, o abacaxi ajuda a diminuir o inchaço e a dor e acelera a cura. Auxilia também na regeneração de tecidos. Por esse motivo, muitos atletas, sempre mais propensos a lesões, incluem a fruta na dieta.

2. Reduz a incidência de problemas cardíacos

Pode-se dizer que sim, o abacaxi faz bem para o coração. Fonte de vitamina C, a fruta ajuda a proteger o organismo de entupimentos nas veias e na circulação. A bromelina também atua nesse pronto, auxiliando o sangue a circular de forma mais eficaz pelo corpo e evitando prejuízos ao músculo cardíaco.

3. Conserva a visão

Um dos benefícios do abacaxi é também garantir a saúde ocular. Por possuir vitamina A, ele ajuda na conservação da retina e previne a degeneração macular, uma condição comum nos idosos.

4. Fortalece os ossos

Uma única fatia de abacaxi fornece mais da metade da dose diária de manganês recomendada.O mineral é fundamental para a manutenção do tecido ósseo, que pode ser fragilizado por diversas situações, inclusive pela idade. A sua composição também conta com cálcio e potássio, outros dois elementos importantes para uma boa conservação dos ossos.

5. Auxilia na prevenção de AVC

E por falar em potássio, o mineral tem uma outra função importante no corpo. Ele atua na redução da pressão sanguínea, o que é ótimo tanto para combater a hipertensão como para prevenir o AVC.

6. Protege do envelhecimento precoce

Para impedir que as rugas e as marcas de expressão comecem a surgir antes da hora, invista no abacaxi. Os antioxidantes presentes na sua polpa vão ajudar a eliminar os radicais livres e retardar a ação da idade na pele.

7. Influencia positivamente no processo de digestão

As fibras do abacaxi fazem com que seja um ótimo estimulante para o funcionamento correto do intestino. Elas vão evitar a prisão de ventre, o inchaço e todas as outras sensações desagradáveis associadas. Além disso, possui enzimas que facilitam a digestão em si, evitando azia e a sensação de estômago muito cheio.

8. Regula o nível de açúcar no sangue

Mais uma vez, as fibras são a razão dos benefícios do abacaxi. Ela fazem com que a absorção do açúcar seja mais prolongada, mantendo o corpo saciado por mais tempo e evitando picos de glicose e de insulina.

9. Promove a fertilidade

A bromelina, citada anteriormente, também é responsável pela circulação sanguínea, prevenindo abortos espontâneos. Mulheres que estejam tentando engravidar ingerem a fruta para “afinar” o sangue e facilitar a absorção da progesterona.

10. Contribui para o emagrecimento

Acabou de almoçar e continua com fome, quase caindo na tentação dos doces? Então coma uma fatia de abacaxi. A fruta é pouco calórica e tem fibras, que, como já foi explicado anteriormente, vão ajudar a manter o corpo saciado por mais tempo.

Contraindicações

contraindicacoes do abacaxi
Crédito: Pixabay

Os benefícios do abacaxi são inegáveis, mas o seu consumo em quantidade exageradas pode trazer alguns prejuízos. Por ser uma fruta ácida, pode deixar a boca sensível. Deve ser evitada por quem tem tendência a desenvolver aftas e úlceras, por deixá-las ainda mais dolorosas e dificultar a cicatrização.

O abacaxi pode ainda interagir com alguns medicamentos, alterando a forma como funcionam. Isso acontece com antidepressivos, barbitúricos, anticoagulantes e até alguns antibióticos comuns. Apesar de ser um alimento natural, a ingestão, mesmo que recomendada, deve ser feita de forma equilibrada e seguindo orientações médicas.

As dicas desse artigo têm um caráter informativo. Qualquer alteração na sua alimentação, deve ser feita após consulta com um profissional de saúde. É importante lembrar que os efeitos de um determinado alimento ou substância variam de acordo com cada pessoa. Afinal, cada organismo é único e funciona de forma diferente.

Como fazer suco de abacaxi

Além de consumir o abacaxi na sua forma natural e em diversas receitas, também dá para fazer o suco da fruta. O preparo é fácil, rápido e o resultado é delicioso. Dá para acrescentar hortelã, gengibre ou couve, por exemplo, e obter uma receita ainda mais elaborada.

Confira o método mais simples de fazer suco de abacaxi e invista na criatividade para fazer as misturas que desejar.

Ingredientes

  • Abacaxi: 3 fatias;
  • Água fria ou gelada: 2 xícaras.

Modo de preparo

1. Pique o abacaxi e coloque no liquidificador junto com a água.

2. Bata bem até obter uma mistura espumosa.

3. Coe, se achar necessário, e está pronto para beber. Adoçar também é opcional, uma vez que muita gente prefere não fazê-lo.

Receita de chá de casca de abacaxi

A casca de abacaxi não é consumida no seu estado natural, mas serve para fazer um chá que traz ainda mais benefícios ao organismo. A bebida é diurética e termogênica, o que significa que ajuda a desintoxicar o corpo e a emagrecer.

Aprenda a fazer esse chá que vai impulsionar a sua dieta e a queima de calorias.

Ingredientes

  • Cascas de abacaxi: Retiradas de 1 unidade;
  • Água: 1 litro;
  • Folhas de hortelã: 6 unidades;
  • Canela em pau: 1 unidades;
  • Mel: a gosto.

Modo de preparo

1. Coloque as cascas de abacaxi para ferver na água durante 10 minutos.

2. Depois de desligar o fogo, adicione as folhas de hortelã. Deixe em infusão por mais 5 minutos.

3. Coe e adoce. Para mexer, use o pau de canela.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Loading…

0
Comentários

comentários

Dicas para manter a casa limpa
Dicas de reciclagem: embalagens plásticas