em

AmeiAmei HahahaHahaha FofoFofo Meu Deus!Meu Deus! TristeTriste

Banana com canela: benefícios e como fazer

A combinação desses dois ingredientes é importante para dar uma desacelerada no ritmo e produzir uma boa noite de sono
banana com canela
Crédito: Pxhere

A banana com canela está no grupo de alimentos que contribuem para o repouso, pois produzem o cortisol, o famoso hormônio que controla o estresse. Esse combinado também pode ser auxiliar no tratamento das doenças coronarianas, bem como o diabetes. Juntas, ainda ajudam a emagrecer.

São muitas, desde uma banana crua com uma colherzinha de canela, até em chás. Há quem cozinhe a banana e jogue a canela para potencializar o sabor. É saboroso, nutritivo e ajuda a saúde.

Para quem tem diabetes, está com problemas vasculares os coronarianos, o chá é a combinação perfeita.

3 Receitas de banana com canela

No micro-ondas

Para fazer essa deliciosa e prática receita, você só vai precisar de uma banana e canela. O ideal é que seja banana d’água ou nanica, mas pode ser a banana prata também.

Modo de preparo

  1. Lave bem a fruta, ainda com a casca;
  2. Coloque em um prato de vidro ou outro recipiente que possa ir ao micro-ondas;
  3. Faça um risco na superfície da casca da banana, no sentido de ponta a ponta, porém sem afundar muito;
  4. Leve ao micro-ondas por 1 minuto, aproximadamente;
  5. Abra a casca, polvilhe canela a gosto e sirva.

Com queijo coalho

Essa receita é maravilhosa para a hora do lanche, como jantar ou até mesmo um delicioso pré-treino.

Ingredientes

Banana: 1 unidade, madura;
Queijo coalho: 1 fatia média;
Canela: a gosto.

Modo de preparo

  1. Tire a parte de cima da casca da banana, formando uma abertura grande;
  2. Polvilhe canela e coloque a fatia de queijo coalho em toda a superfície. Se quiser, pode ralar ao invés de fatiar;
  3. Polvilhe canela e leve ao forno ou micro-ondas até que o queijo esteja derretido e a banana assada;
  4. Sirva ainda quente.

Banana assada com canela

Ingredientes

Banana: 5 unidades bem maduras;
Canela: a gosto.

Modo de preparo

  1. Lave bem as bananas;
  2. Coloque em uma assadeira, ainda fechadas;
  3. Leve ao forno médio por 15 minutos ou até que estejam assadas;
  4. Retire do forno, abra com cuidado e polvilhe canela;
  5. Consuma ainda quente.

Veja também: os melhores remédios naturais para dormir.

Benefícios

benefícios banana com canela
Crédito: Freepik

1. Potencializa a musculatura

A banana é rica em potássio, manganês e outros nutrientes importantes para a formação muscular, que, aliada à capacidade da canela em melhorar a circulação sanguínea – transportando uma maior quantidade de nutrientes – potencializa o desenvolvimento da musculatura.

2. Ajuda a controlar as câimbras

A canela é desintoxicante para o organismo e, associada ao potássio presente na banana, ajuda a reduzir as câimbras, eliminando o excesso de ácido láctico presente no músculo prejudicado.

3. Dá energia

A união da canela, que tem forte ação termogênica ao carboidrato da banana, ajuda a dar energia para os treinos ou para as atividades do dia a dia.

Ela também ajuda a reduzir o açúcar presente nos alimentos, tornando a refeição ainda melhor.

4. Contribui para regular a pressão arterial

Tanto a banana quanto a canela cumprem bem esse papel, sendo sua união um reforço extra para quem está em tratamento.

5. Ajuda a melhorar o humor

Essa união faz com que o organismo passe a produzir uma maior quantidade de melatonina e serotonina, trazendo uma sensação de bem estar e felicidade.

Emagrece ou engorda?

Se consumida em excesso, a banana pode sim engordar, dada a grande quantidade de carboidratos. Se for consumida com moderação, acompanhada de oleaginosas e com prescrição de um nutricionista, pode te ajudar a emagrecer.

A banana ajuda a reduzir a vontade de comer doces, além de ter muitas fibras, que ajudam a manter a saciedade por mais tempo.

A quantidade de nutrientes presentes na banana também ajuda a manter a saciedade, deixando seu corpo mais forte e com energia para a prática de atividades físicas.

Quer mais receita com essa fruta? Veja essa torta do vídeo:

Redigido por Angela Oliveira

Mãe de três, esposa em treinamento há mais de duas décadas, nerd assumida e karateca por paixão. Ama escrever e procura sempre as melhores informações para compartilhar e deixar seu dia a dia mais leve, simples e gostoso.

3 Comments Leave a Reply
Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Loading…

0
Comentários
suco de abacaxi com pepino
5 Receitas de suco de abacaxi com pepino
pão de cebola receitas
8 Receitas de pão de cebola