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Ingredientes relevantes para o emagrecimento

Nozes, água e chás são alguns dos alimentos dessa lista

Eis alguns ingredientes que conseguem assegurar um emagrecimento eficaz. Podemos mesmo dizer que são alimentos superpoderosos! No entanto, nunca se esqueça de que esses não devem ser os únicos produtos a consumir: é essencial seguir uma alimentação equilibrada.

10 alimentos que auxiliam na perda de peso

1. Arroz integral

Ao contrário do que acontece com a versão tradicional, o arroz integral mantém a película que reveste o grão. Desse modo, existe uma preservação de vitaminas e de fibras, por exemplo.

As calorias dos dois tipos de arroz são praticamente iguais.

2. Feijão

É repleto de proteínas sem gordura saturada – logo, você pode ingerir à vontade sem temer o colesterol ruim.

3. Peixes

Têm poucas calorias e são extremamente importantes para o correto funcionamento do aparelho cardiovascular.

4. Granola

O trigo e aveia integrais regulam a presença de açúcar no sangue, o que impede o diabetes.

Sem esquecer que a granola também evita distúrbios cardíacos e até alguns cânceres.

5. Nozes

Os ingredientes auxiliam na perda de peso e ainda conseguem mantê-lo.

Tudo isso se deve à sua riqueza nutricional: fibras, vitamina E, gordura insaturada…

Por isso, pode consumir… mas sem exageros! Caso contrário, é provável que aumente de peso.

Meia dúzia de nozes inclui 115 calorias.

6. Maçã

A maior parte da maçã é constituída por água – cerca de 80%.

Daí que haja poucas calorias – cada peça conta com 60.

De resto, a maçã tem fibras, minerais, vitaminas…

Opte por consumir com casca – afinal, esse elemento inclui imensas fibras!

7. Tomate

Esse alimento impede alguns cânceres. É o caso do pulmão e da próstata.

Prefira consumi-lo cozido ou processado.

8. Água

Se você beber água frequentemente no decorrer do dia, esse líquido afasta a fome. Só não pode saltar refeições.

Sublinhamos que a água não possui calorias.

9. Chás

Incentivam o funcionamento dos rins e são diuréticos: logo, desintoxicam o organismo.

Além disso, a bebida possibilita um consumo reduzido de ingredientes, o que diminui a quantidade de calorias.

10. Leite sem natas

Se compararmos com a alternativa integral, esse leite conta com pouca gordura e calorias.

De resto, é uma ótima fonte de cálcio.

Conheça mais ingredientes relevantes para a perda de peso, através desse vídeo:

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