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8 Melhores vitaminas para o cabelo

Conheça oito tipos de vitaminas que são importantes para prevenir a queda e estimular o crescimento do cabelo
melhores vitaminas para o cabelo
Crédito: Freepik

As vitaminas e minerais que você ingere são importantes para a manutenção do corpo inteiro, inclusive do cabelo. Para que ele cresça forte e não fique fraco ao ponto de começar a cair em quantidade anormal, essas vitaminas precisam ser ingeridas na quantidade adequada para cada organismo. Então, veja a seguir quais são algumas das melhores vitaminas para o cabelo e em quais alimentos encontrá-las.

Vitaminas para queda de cabelo

melhores vitaminas para queda de cabelo
Crédito: Freepik

Começando pelas vitaminas que ajudam a prevenir a queda de cabelo, em primeiro lugar deve ter em mente que nem sempre um caso de calvície quer dizer deficiência de vitaminas. Então, se já estiver se alimentando bem e mesmo assim a queda persistir, procure um dermatologista.

1. Biotina

A biotina é a vitamina B7, que atua na produção da queratina, proteína essencial para fios nutridos e fortalecidos. Você encontra biotina em alimentos como arroz, gema de ovo, leite grãos integrais.

2. Vitamina C

Por ser um dos principais agentes antioxidantes no organismo, ou seja, que protege as células contra a oxidação e envelhecimento, a vitamina C também é importante para impedir a queda excessiva de cabelo. Ela está presente em todas as frutas cítricas em maior quantidade.

3. Inositol

Essa é mais uma das vitaminas do complexo B que atua na formação de novas células saudáveis no organismo. Logo, é relevante para evitar a queda de cabelo, mantendo a saúde dos fios. Pode encontrá-la na laranja, no melão, no feijão, nas nozes e cerais.

4. Vitamina A

Atua na produção do sebo saudável que é protetor do couro cabeludo, agindo como antioxidante. É essencial consumir apenas na quantidade recomendada pelo médico para que não tenha o efeito contrário. Ela está na batata-doce, na cenoura, na manga, no leite, no damasco, no espinafre, no queijo e em vários outros alimentos.

5. Vitamina E

Entre tantas funções da vitamina E no organismo, uma delas é evitar o surgimento de fios brancos e reverter casos de queda de cabelo. Então, também é uma das melhores para o cabelo. Ela está nas sementes, oleaginosas, azeitonas, leguminosas, peixes gordos e no abacate.

Vitaminas para crescer cabelo

vitaminas para o cabelo crescer
Crédito: Freepik

Todas as substâncias que atuam contra a queda de cabelo, naturalmente vão estar contribuindo para que os fios continuem crescendo saudáveis. Veja mais alguns exemplos que atuam em benefício de um cabelo forte, brilhoso e saudável, que cresce bem.

6. Vitamina B9

Também conhecido como ácido fólico, ela atua na formação de proteínas estruturais e de hemoglobina. Logo, atua diretamente no crescimento do cabelo. Claro, também tem outras funções essenciais, como na saúde cerebral, prevenção de doenças cardíacas e prevenção da anemia. Encontra essa vitamina no espinafre, feijão, salsa, flocos de milho, couve-de-bruxelas e aspargos.

7. Vitamina B12

Mais uma que faz parte do complexo B. Você a encontra especialmente em alimentos de origem animal, como peixes, mariscos, coração e fígado. Há alimentos enriquecidos com essa vitamina, como cereais matinais, produtos à base de soja e creme de amendoim.

8. Vitamina D

A vitamina D é responsável por controlar 270 genes do corpo humano. Sua principal fonte de absorção é a luz solar, mas também está em vários alimentos, como sardinha, atum, ovos, fígado, iogurte e manteiga. Entre tudo o que pode acontecer quando está com deficiência dessa vitamina, a queda de cabelo é um dos sintomas.

Todas essas vitaminas estão presentes nos alimentos do dia a dia e por isso que é essencial ter uma dieta saudável, de preferência prescrita por um nutricionista.

Algumas vitaminas também são encontradas em produtos cosméticos para o cabelo e em forma de cápsulas. Nesse último caso, devem ser consumidas apenas com orientação médica.

Redigido por Priscilla Riscarolli

Graduada em Comunicação Social, decidiu trocar as campanhas publicitárias pela produção de conteúdo para inspirar as pessoas a enriquecerem suas vidas com mais informação, bem-estar e criatividade.

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