Azia, queimação no estômago, sensação de que a comida está voltando? 20% das pessoas sofrem com estes sintomas, mas você não precisa continuar sofrendo!
7 Dicas para se livrar do refluxo
O refluxo é um problema que ocorre quando a válvula que fecha a passagem do esófago para o estômago não funciona corretamente.
1. Dormir de barriga cheia
Após uma refeição pesada, a pior coisa é se deitar. Aguarde uma ou duas horas. Também evite atividade física puxada.
2. Evite alguns alimentos
Frituras, café, alho, frutas cítricas, chocolate, tomate e gorduras aumentam a acidez do estômago e podem provocar refluxo.
3. Alimentos que ajudam
Uva, chá de ervas, maçã verde e manjericão combatem o refluxo.
4. Evite acidez
Coma menos produtos que aumentam a acidez estomacal. Mastigar bem antes engolir também é importante para facilita a digestão.
5. Roupas confortáveis
A roupa não deve apertar o estômago. A pressão na região do abdômem pode provocar azia e má digestão.
6. Seja saudável
Dormir reclinado e não comer entre as refeições são duas medidas importantes. Não fumar e reduzir o consumo de álcool também é importante para controlar a acidez e evitar o refluxo.
7. Alimentos
Alguns produtos devem fazer parte da sua alimentação diária: Duas ou três colheres de vinagre de maçã durante as refeições; água com limão antes do almoço e do jantar; chá de camomila duas ou três vezes ao dia.
Receita de maionese especial para quem tem refluxo
Maionese de linhaça, que é menos agressiva que a maionese comum.
Ingredientes:
- Azeite extra-virgem: 1 xícara;
- Linhaça: meia xícara;
- Água: meia xícara;
- Limão: 1 unidade;
- Sal: a gosto.
Modo de preparo:
1. Deixe a linhaça de molho por 40 minutos;
2. Bata no liquidificador, com o suco de limão, e vá adicionando o azeite até obter a textura desejada;
3. Tempere com sal.
As dicas deste artigo não substituem a consulta ao médico. Lembre-se que cada organismo é único e pode reagir de forma diferente ao mencionado. E para obter os resultados mencionados também é preciso aliar a uma vida e alimentação saudável e equilibrada.
