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5 Receitas de suco de inhame

Muito popular no Brasil e com diversos nomes, o inhame tem muitos benefícios. Veja quais são
suco de inhame receitas
Crédito: Wikimedia Commons

O inhame é um tubérculo delicioso muito comum no norte e no nordeste do Brasil, mas é possível encontrá-lo em todo o país com diferentes nomes, como: taioba de São Tomé, inhame branco ou taro. O suco de inhame é igualmente fácil de fazer e é muito saudável.

Esse alimento é rico em nutrientes essenciais para o fortalecimento da saúde, portanto seu suco é indicado para crianças, para quem está se recuperando de uma doença ou para quem tem a saúde frágil.

Como fazer suco de inhame: 5 receitas

Para todas as receitas abaixo, use o mesmo modo de preparo:

  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador;
  2. Bata bem até formar uma mistura homogênea e não sobrar nenhum pedaço de inhame;
  3. Adoce a gosto ou beba sem adoçar;
  4. Beba imediatamente, sem coar.

Agora veja quais são os ingredientes para cada um.

1. Com limão

Ingredientes

Inhame cru: 1 xícara (chá);
Água de coco: 500 ml;
Limão: sumo de 2 unidades.

2. Com laranja

Ingredientes

Inhame cru: 1 xícara (chá);
Gengibre: 1 pedaço de 5 cm;
Laranja: sumo de 1 unidade;
Água: 500 ml.

3. Com banana

Ingredientes

Inhame cru: 1 xícara (chá);
Água: 4 copos;
Banana: 2 unidades.

4. Com abacaxi

Ingredientes

Inhame: 1 xícara (chá);
Abacaxi: 4 rodelas;
Hortelã: 4 folhas;
Limão: sumo de 1 unidade.

5. Limão, gengibre e maçã

Ingredientes

Inhame: 1 xícara (chá);
Limão: sumo de 1 unidade;
Maçã: 1 unidade;
Gengibre: 1 pedaço de 3 cm;
Água: 500 ml.

Benefícios para a saúde

benefícios suco de inhame
Crédito: Wikimedia Commons

1. Elimina as impurezas do corpo

Muito utilizado para sucos detox, ele ajuda no processo de eliminação de impurezas do corpo através da pele, rins e intestino.

Auxilia o corpo a eliminar o excesso de líquido retido e toxinas, isso ajuda também a eliminar celulite e inchaço.

2. Ajuda a prevenir o câncer

Seu consumo pode ajudar a prevenir o câncer, dada a presença do betacaroteno e da vitamina C, evitando que o DNA das células seja atacado e sofra mutações.

3. Melhora a saúde da mulher

O inhame possui fitoestrógenos e hormônios vegetais. Por isso ele preserva a fertilidade da mulher e ameniza os sintomas da menopausa e da TPM, aliviando as cólicas, o mau humor e aumentando a libido.

4. Pele mais bonita

É excelente para a recuperação e fortalecimento da pele. Ajuda a eliminar furúnculos, quistos sebáceos, espinhas, verrugas e também unha encravada, sendo um anti-inflamatório natural.

5. Combate a anemia

É muito conhecido como remédio contra a anemia, pois é rico em ferro, cobre, vitamina C, B6 e ácido fólico, sendo assim um pacote completo para o armazenamento, síntese e produção nos processos celulares.

Emagrece?

Se consumido da forma correta, de acordo com a orientação do seu nutricionista, pode sim emagrecer. Além de possuir uma grande quantidade de nutrientes e fibras, que garantem uma maior saciedade por mais tempo, tem uma quantidade interessante de carboidratos.

Além disso, o suco de inhame ajuda a eliminar gorduras do corpo, provendo o fortalecimento muscular, dada a presença de nutrientes como o magnésio e potássio, garantindo o ganho de massa magra.

O inhame possui em sua composição o DHEA, um hormônio capaz de inibir a glucose-6-fosfato-desidrogenase, que faz parte do processo de armazenamento de gordura no organismo.

Suco de inhame contra dengue funciona?

Não existem estudos que comprovem a eficácia do consumo desse suco para afastar os insetos, fazendo parte da sabedoria popular, que muitas vezes está certa, até ser comprovada.

De qualquer forma, sendo ou não eficaz para afastar os insetos, sua ingestão é excelente para a saúde, indicado desde a manutenção da saúde, para emagrecimento ou para combater doenças, como a úlcera.

Como e quando tomar

Beba-o em jejum, todos os dias, podendo variar os sabores, desde que mantenha a proporção de 1 xícara de inhame cru.

Veja mais dicas no vídeo:

Redigido por Angela Oliveira

Mãe de três, esposa em treinamento há mais de duas décadas, nerd assumida e karateca por paixão. Ama escrever e procura sempre as melhores informações para compartilhar e deixar seu dia a dia mais leve, simples e gostoso.

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