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Suco de chuchu: para que serve e receitas

Confira os benefícios dessa bebida e as receitas para você aproveitar todas as vantagens que ela pode oferecer
benefícios suco de chuchu
Crédito: Wikimedia Commons

O chuchu é muitas vezes visto como um alimento sem graça e somente utilizado em saladas. O que muitos não imaginam é a quantidade de benefícios que o suco de chuchu pode trazer para a saúde.

Quer aproveitar? Veja como fazer esse suco dem casa e tenha todos os benefícios que ele pode oferecer.

Suco de chuchu para pressão alta funciona?

Apesar da pressão alta não ter cura, o suco de chuchu pode reduzir os níveis de pressão arterial, diminuindo os efeitos da hipertensão.

Isso porque o chuchu pode contribuir com o fornecimento de potássio ao organismo, sendo uma rica fonte desse nutriente. Estudos indicam que o potássio ajuda a diminuir os níveis da pressão arterial, associando, assim, os níveis baixos desse nutriente à hipertensão.

Além disso, o aumento da ingestão de potássio pode diminuir os riscos de desenvolvimento de doença cardiovascular.

Por todos esses fatores, esse suco pode servir como um complemento ao tratamento da hipertensão. Lembre-se que sempre é bom consultar um especialista antes de tomar quaisquer medidas para o tratamento desse problema.

Suco de chuchu emagrece?

O suco de chuchu pode ser usado para auxiliar no emagrecimento, colaborando na queima de calorias, se ingerido diariamente. Essa funcionalidade ocorre devido à porção de água e fibras contidas no chuchu. Esse suco possui efeito diurético, diminuindo a sensação de inchaço, através da eliminação de resíduos líquidos.

Além disso, as fibras oferecem saciedade e estimulam a eliminação de radicais livres e também de toxinas que podem causar inchaços abdominais.

Vale lembrar que o chuchu pode ser uma opção leve para lanches, pois possui poucas calorias. Ele ajuda a ter uma alimentação menos calórica, base de dietas para a perda de peso.

Para que os efeitos sejam mais perceptíveis, é necessário que haja a combinação de uma alimentação saudável com a prática regular de exercícios físicos.

Outros benefícios

Além desses benefícios importantes, o suco de chuchu traz outras vantagens ao organismo, podendo ser útil para regular diversas funções do corpo humano e favorecendo o bem-estar.

Confira abaixo os outros benefícios que esse suco pode trazer para o seu dia a dia.

  • Aumenta o desempenho em treinos intensos;
  • Regula a tireoide, a partir do controle do iodo;
  • Rejuvenesce a pele;
  • Aumenta a imunidade;
  • Evita a cãibra.

É possível plantar chuchu em casa e aproveitar-se disso tudo!

Propriedades nutricionais

propriedades nutricionais suco de chuchu
Crédito: Wikimedia Commons

O suco de chuchu possui as seguintes propriedades nutricionais:

  • Proteína – 0,62 g;
  • Lipídeos totais – 0,48 g;
  • Carboidrato – 5,09 g;
  • Fibra total – 2,80 g;
  • Cálcio – 13 mg;
  • Magnésio – 12 mg;
  • Manganês – 0,17 mg;
  • Fósforo – 29 mg;
  • Ferro – 0,22 mg;
  • Sódio – 1 mg;
  • Sódio de adição – 236 mg;
  • Potássio – 173 mg;
  • Cobre – 0,11 mg;
  • Zinco – 0,31 mg;
  • Selênio – 0,30 mcg;
  • Tiamina – 0,03 mg;
  • Riboflavina – 0,04 mg;
  • Niacina – 0,42 mg;
  • Equivalente Niacina – 0,55 mg;
  • Piridoxina – 0,12 mg;
  • Folato – 18 mcg;
  • Vitamina E – 0,12 mg;
  • Vitamina C – 8 mg;
  • Açúcar total – 1,97 g.

Receitas

Quer aplicar os diversos benefícios dessa bebida em sua vida? Então confira abaixo essas receitas práticas e nutritivas.

Suco de chuchu tradicional

Ingredientes

Chuchu: 4 unidades com casca, picadas e lavadas;
Limão: ½ xícara (chá) de suco;
Água: 2 litros;
Adoçante: a gosto;
Gelo: a gosto.

Modo de preparo

  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador, exceto o adoçante;
  2. Bata bem no liquidificador e acrescente o adoçante;
  3. Misture bem e sirva imediatamente.

Com limão

Ingredientes

Chuchu: 4 unidades com cascas, em pedaços pequenos;
Limão: ½ xícara (chá) de suco;
Água: 2 litros;
Açúcar: a gosto.

Modo de preparo

  1. Bata o chuchu com o suco de limão no liquidificador;
  2. Adicione bastante gelo e adoce;
  3. Pode servir imediatamente.

É surpreendente a quantidade de benefícios que esse suco traz para a saúde e para o bem-estar, sendo um legume tão fácil de ser encontrado.

Ficou com vontade de usar mais chuchu nas refeições? Assista ao vídeo e tenha algumas ideias:

Redigido por Angela Oliveira

Mãe de três, esposa em treinamento há mais de duas décadas, nerd assumida e karateca por paixão. Ama escrever e procura sempre as melhores informações para compartilhar e deixar seu dia a dia mais leve, simples e gostoso.

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