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Sonhos lúcidos: o que são e como acontecem?

Já pensou ser capaz de perceber que está sonhando e começar a brincar com seu sonho?

Crédito: Freepik

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Já aconteceu de você estar sonhando e, dentro do sonho, ter consciência de que é um sonho? Esses fenômenos são chamados de sonhos lúcidos, e são muito interessantes.

O mais comum é que o sonho seja interrompido no exato momento em que você se dá conta de que está sonhando.

Mas, muitas pessoas conseguem conduzir o sonho por mais tempo. Isso significa que é possível praticar os sonhos lúcidos até que seja capaz de ficar sonhando e consciente do sonho ao mesmo tempo.

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Como acontecem os sonhos lúcidos?

Parece um superpoder, principalmente quando a pessoa está tão lúcida do sonho que tem a capacidade de conduzir os acontecimentos desse sonho. É uma oportunidade de fazer coisas que não podemos na realidade, como voar, por exemplo.

De acordo com Sérgio Arthuro Mota-Rolim, neurocientista e pesquisador do Instituto do Cérebro da UFRN, para o UOL Viva Bem, “quando as pessoas veem uma coisa que é impossível de acontecer, como voar, elas se questionam porque está ocorrendo aquilo e têm consciência de que estão sonhando. Essa autoconsciência, ou metacognição, é como se fosse o início da lucidez”.

Os sonhos lúcidos têm outra diferença dos sonhos normais: a percepção do tempo. Nos sonhos normais, podemos ter a impressão de que o sonho durou muito mais tempo do que realmente durou.

Mas, nos sonhos lúcidos, as pessoas têm consciência do tempo no mundo real, pois seu cérebro está conectado no sonho e na realidade ao mesmo tempo. A prova disso foi dada pelo psicólogo Stephen LaBerge, da Universidade de Stanford, que usou uma polissonografia (exame que registra variações fisiológicas durante o sono) para testar pessoas que tinham sonhos lúcidos.

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Embora as pessoas estivessem com todos os músculos do corpo relaxados e sem poder falar, podiam se comunicar com o pesquisador através do movimento dos olhos na fase REM do sono.

O psicólogo pediu que elas fizessem cinco movimentos com os olhos, contassem dez segundos e repetissem os movimentos, caso estivessem tendo sonhos lúcidos. Foi assim que ele descobriu que a duração dos segundos era parecida com a do relógio.

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Sonhos lúcidos são diferentes de sonhos vívidos

Não confunda as duas coisas. Os sonhos lúcidos são aqueles em que temos a consciência de que estamos dentro de um sonho, podendo interagir com ele ou não.

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Já os sonhos vívidos são aqueles que, depois de acordar, você sente que foram reais, devido às cores, formas, profundidade e diálogos tão nítidos.

Deve ser possível juntar as duas coisas, e isso seria como ter uma experiência num universo paralelo, talvez.

Como treinar a mente para ter sonhos lúcidos?

Se você ficou com curiosidade de saber como é ter um sonho lúcido, saiba que é possível treinar a mente para isso.

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Antes de tudo, tenha paciência e seja persistente, pois, mesmo com as dicas que verá a seguir, pode demorar para começar a ter sonhos lúcidos.

Programe o despertador

Coloque seu despertador para te acordar meia ou uma hora antes do horário de costume. Assim, você vai acordar na fase REM do sono, que é quando os sonhos lúcidos acontecem.

Nesse momento, apenas desligue o despertador, mas não faça movimentos bruscos nem abra os olhos para continuar se lembrando do sonho.

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Mantenha-se concentrado no sonho até adormecer de novo e continuar sonhando. Assim, a probabilidade de estar lúcido é maior.

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Faça um diário de sonhos

A ideia do diário de sonhos é anotar tudo o que você sonhou, logo ao acordar, pois escrever ajuda a se lembrar do que sonhou, cada vez mais.

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Além disso, antes de dormir, pense muito no que você deseja sonhar, pois a imaginação facilita o sonho lúcido.

Veja também: Sonhos premonitórios existem?

Artigo com informações de UOL Viva Bem

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