Básico no dia a dia e necessário para o funcionamento adequado do organismo, o fato de ir ao banheiro para evacuar é essencial. Porém, uma dúvida que muitas pessoas têm é quantos dias sem ir ao banheiro ainda é saudável.
Saiba que cada organismo tem funcionamento único, porém há consenso entre os médicos do que vem a ser a prisão de ventre. O diagnóstico desse quadro leva em consideração se o paciente faz cocô duas ou menos vezes por semana e se o esforço é grande demais para pouco resultado.
Porém, mesmo que não haja prisão de ventre, será que é normal evacuar, por exemplo, três vezes na semana? Para tirar essa dúvida, acompanhe esse artigo.
Quantos dias sem ir ao banheiro é normal?
Para que o seu intestino funcione normalmente, de acordo com o Ministério da Saúde, você precisa de três elementos principais:
- Consumo de água: um bolo fecal ressecado é mais difícil de ser expelido, sendo a hidratação fundamental para o processo gastrointestinal.
- Consumo de fibras: as fibras ajudam na evacuação, pois dão volume ao bolo fecal, auxiliando sua eliminação através dos movimentos peristálticos.
- Atividade física: a atividade física adequada estimula a atividade muscular intestinal, facilitando assim a evacuação.
Outro fator essencial é cuidar das emoções, pois a grande quantidade de estresse e ansiedade também pode causar prisão de ventre. Não é uma questão somente hormonal, mas também muscular e muito ampla. Praticar a respiração consciente e fazer coisas que te tragam relaxamento e bem estar é fundamental para que a evacuação tenha um ritmo normal.
Para o cirurgião do aparelho digestivo do Hospital Sírio-Libanês Marcelo Averbach, “considera-se hábito intestinal normal no máximo três evacuações por dia e, havendo tendência à obstipação, uma evacuação em dias alternados”. Ou seja, no máximo, pode ser considerado normal ficar um dia sem evacuar. Ainda nesse caso, já é tratado como tendência à obstipação e deve começar a dar atenção ao funcionamento do intestino.
Além da quantidade de vezes, deve-se observar como é o ato da evacuação em si. Algumas pessoas podem até ir mais de uma vez ao dia ao vaso, porém não conseguir evacuar corretamente. Ou seja, em cada ida ao banheiro, acaba eliminando uma pequena parte das fezes, não sendo também saudável.
Para que se possa ir ao menos uma vez ao dia ao banheiro, com o volume e facilidade adequados, você deve manter alguns hábitos saudáveis:
- Não segure a vontade de evacuar. Teve vontade, vá logo;
- Beba bastante líquido todos os dias, seja água, sucos naturais ou até frutas;
- Evite a ingestão de álcool, pois ele desidrata exatamente as fezes;
- Evite a ingestão de refrigerantes, pois eles desidratam o seu corpo;
- Aumente a quantidade de fibras, proporcionalmente a de líquidos;
- Sempre que possível, mantenha a casca das frutas e outros vegetais;
- Se sofrer com ansiedade ou estresse, procure meios de aliviar e até ajuda de um psicólogo de confiança;
- Não tome laxativos sem indicação médica;
- Faça mudanças saudáveis na sua alimentação, reduzindo bastante a quantidade de ultraprocessados;
- Vá ao médico, se sentir que precisa de ajuda para lidar com a prisão de ventre.
