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10 Receitas com gengibre para emagrecer

Veja como adicionar esse poderoso ingrediente em sua dieta de diferentes formas
receitas com gengibre para emagrecer
Crédito: Freepik

O gengibre é muito conhecido por suas propriedades benéficas ao corpo. Além disso, é muito utilizado por pessoas que querem emagrecer, pois ele ajuda a acelerar o metabolismo e contribui para a queima de gorduras, devido a suas propriedades termogênicas. Por isso, confira abaixo incríveis receitas com gengibre para emagrecer, podendo fazê-las de um modo prático, sem precisar investir muito trabalho ou tempo.

1. Chá de gengibre com canela

Essa incrível combinação entre dois componentes termogênicos é ideal para quem deseja emagrecer de um modo mais prático, através da queima de gordura localizada.

Ingredientes

Canela: 2 pedaços (em pau);
Limão: 3 unidades;
Gengibre: 1 pedaço (4 cm);
Água: 750 ml.

Modo de preparo

  1. Ferva a água;
  2. Quando estiver fervendo, acrescente todos os ingredientes (corte o limão, sem tirar a casca);
  3. Deixe em fogo bem baixo por 25 minutos e desligue;
  4. Quando esfriar um pouco, coe.

Você deverá consumir 3 xícaras desse chá por dia, dando um intervalo de seis horas entre o consumo. Esse tratamento só poderá ser feito por até 20 dias. Se quiser continuar, deverá fazer uma pausa de 7 dias, antes de iniciar novamente.

2. Vitamina de gengibre com mamão

Essa vitamina é uma das receitas com gengibre para emagrecer mais eficazes, pois combina as propriedades do gengibre e do mamão com a de outros ingredientes excelentes para dietas, como o óleo de coco. É uma excelente alternativa para complementar o café da manhã.

Ingredientes

Mamão: ½ xícara em pedaços pequenos;
Limão: suco de 2 unidades;
Iogurte natural: ½ copo;
Óleo de coco: 1 colher (sopa);
Gengibre: ½ colher (sopa) ralado;
Linhaça: 2 colheres (sopa).

Modo de preparo

  1. Bata bem todos os ingredientes no liquidificador;
  2. Beba em seguida.

3. Água de gengibre

Uma das receitas com gengibre para emagrecer é a água de gengibre, que é muito mais poderosa do que aparenta ser. Isso porque ela é consumida no decorrer do dia, se adaptando à sua rotina e servindo para acelerar seu metabolismo

Ingredientes

Gengibre: 1 pedaço (6cm);
Água: 2 litros.

Modo de preparo

  1. Coloque a água em uma jarra;
  2. Acrescente o gengibre;
  3. Deixe descansar durante a noite e consuma na manhã seguinte.
  4. Consuma durante todo o dia, diariamente. Se quiser, pode acrescentar algumas gotas de limão, para dar mais sabor.

4. Sopa fitness com gengibre

receitas com gengibre para emagrecer sopa
Crédito: Freepik

Pensando na hora do jantar, foi elaborada uma sopa especialmente para quem quer emagrecer, com propriedades que aceleram o metabolismo e favorecem a queima de gordura, de um modo prazeroso e muito saboroso.

Ingredientes

Cenoura: 3 unidades grandes;
Cebola: 2 unidades;
Batata: 1 unidade média;
Gengibre: 1 pedaço de 2 cm fresco;
Azeite: 1 colher (sobremesa);
Caldo de legumes;
Coentro fresco picado: a gosto;
Sal: a gosto.

Modo de preparo

  1. Lave e corte os legumes;
  2. Leve a uma panela e cubra com água;
  3. Deixe ferver e depois reduza o fogo;
  4. Quando estiver tudo cozido adicione o caldo de legumes, o azeite e o coentro;
  5. Se precisar, acerte o sal;
  6. Misture bem e sirva.

5. Molho de gengibre

Essa receita é muito boa para quem não gosta muito do sabor do gengibre, mas quer aproveitar de seus benefícios, pois ela é usada como acompanhamento. Serve para regar saladas e temperar outros alimentos.

Veja também como fazer conserva de gengibre.

Ingredientes

Adoçante culinário: 1 xícara (chá);
Água: 1 xícara (chá);
Gengibre: 5 colheres (sopa) fresco e ralado;
Suco de limão: 4 colheres (sopa);
Vinagre de maçã: 2 colheres (sopa);
Sal: 1 colher (chá);
Azeite de oliva: 5 colheres (sopa).

Modo de preparo

  1. Em uma panela, coloque o adoçante culinário e a água e deixe cozinhar por 10 minutos até formar uma calda;
  2. Adicione suco de limão, gengibre, vinagre e tempere com sal;
  3. Cozinhe por mais uns 10 minutos ou até encorpar.
  4. Retire do fogo, adicione azeite de oliva e está pronto.

6. Suco de gengibre com limão

Essa receita é extraordinária para o emagrecimento, porque combina as propriedades termogênicas do gengibre com as do limão. Veja abaixo como fazer esse suco em sua casa.

Ingredientes

Limão: 1 unidade grande;
Água: 1 copo;
Gengibre: 3 rodelas.

Modo de preparo

  1. Esprema bem o limão e corte o gengibre;
  2. Reúna esses ingredientes com água e bata bem, durante 1 minuto.
  3. Pode consumir prontamente.

7. Suco diurético com gengibre

Como todo suco diurético que se preze, essa receita usa couve. A diferença é que ela usa o gengibre e seu poder termogênico para potencializar os resultados.

Ingredientes

Couve: 1 xícara (chá) picada;
Limão: suco de 1 unidade;
Água: 1 copo;
Gengibre: a gosto.

Modo de preparo

  1. Reúna todos os ingredientes em um liquidificador;
  2. Bata bem, até que fique homogêneo;
  3. Coe e sirva prontamente.

8. Suco de abacaxi com gengibre e lima

Essa receita é poderosíssima para o emagrecimento, colaborando o poder termogênico do gengibre e o das fibras do abacaxi que causam saciedade. Veja abaixo como fazer.

Ingredientes

Água: 2 xícaras (chá);
Adoçante: a gosto;
Gengibre: 7 rodelas picadas;
Água quente: 7 copos;
Suco de abacaxi: 2 xícaras (chá);
Lima: suco de 1 unidade.

Modo de preparo

  1. Misture o gengibre e a água quente em um recipiente grande;
  2. Ponha de molho por 1 hora;
  3. Remova a água com uma peneira;
  4. Coloque as 2 xícaras de água para ferver;
  5. Por fim, misture o líquido da tigela com o suco de abacaxi e o suco de lima.

9. Salmão com gengibre

receitas com gengibre para emagrecer salmão
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Entre as receitas com gengibre para emagrecer, não podia faltar uma refeição com salmão, um peixe magro, saudável e delicioso.

Ingredientes

Salmão: 2 postas;
Laranja: suco de 1 unidade;
Alho: 1 colher de (chá);
Gengibre em pó: 1 colher (chá);
Molho shoyu: 3 colheres (sopa);
Mel: 1 colher (sopa).

Modo de preparo

  1. Coloque o salmão em um saco limpo e acrescente o suco da laranja, o alho, gengibre, mel e molho de soja;
  2. Feche-o de modo que todos os temperos fiquem em contato com o peixe. Espere meia hora para que as postas absorvam os temperos;
  3. Grelhe o salmão em uma frigideira.

10. Vitamina de banana com gengibre

A última das receitas com gengibre para emagrecer é muito saudável, porque combina as propriedades do gengibre com a saciedade dada pela banana. Confira abaixo como fazer.

Ingredientes

Banana: 2 unidades maduras;
Iogurte natural: 300 ml;
Gengibre: 1 pedaço pequeno;
Chia: 1 colher (sobremesa).

Modo de preparo

  1. Corte o gengibre em pedacinhos bem picados;
  2. Reúna todos os ingredientes no liquidificador;
  3. Pode bater até que fique com a cremosidade correta;
  4. Sirva prontamente.

Pretende fazer alguma dessas receitas com gengibre para emagrecer? Comente aqui e compartilhe!

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