A insônia é um distúrbio do sono que afeta diversas pessoas e que pode ser combatido de forma natural, aliada a uma mudança de comportamentos. Assim, conheça 7 óleos essenciais contra insônia que irão promover maior relaxamento e gerar uma noite de sono mais tranquila.
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Melhores óleos essenciais para combater insônia
Os óleos essenciais são extraídos a partir de substâncias naturais que possuem efeitos específicos no organismo. Por conta disso, existem alguns tipos de óleos essenciais contra insônia que combatem as causas desse distúrbio e também geram outros benefícios para diferentes funções do corpo.
1. Erva de São João
O óleo essencial feito a partir de erva de São João é altamente eficaz para combater a insônia, além de ser excelente contra a ansiedade e para o tratamento da depressão suave e moderada.
Essa erva é poderosa e bastante comercializada em países europeus, mas deve ser consumida com precaução, pois é processada pelo fígado e pode interagir com outros fármacos . Esse estudo publicado na Revista Brasileira de Farmocognosia aborda esse quadro problemático, que consiste no uso excessivo de fitoterápicos.
2. Lavanda
Esse óleo pode ser encontrado facilmente, com o custo médio de 45 reais e dura muito tempo, já que necessita de uma quantidade muito pequena para aplicação. Você pode colocá-lo em seu travesseiro, para realizar uma espécie de aromaterapia ou até mesmo aplicá-lo na pele, a depender do seu propósito (já que ele também serve para eliminar marcas de expressão).
Esse óleo é um antiespasmódico e previne o surgimento de espasmos severos durante o sono, o que evita a sua interrupção. Ele também atua como relaxante muscular e elimina a tensão, além de ser um excelente composto natural para controlar a ansiedade e regular as funções do sistema nervoso central.
3. Laranja
O óleo de laranja tem ação relaxante e colabora para o controle da ansiedade. Você pode potencializar os seus efeitos fazendo um creme calmante natural, no qual você utilizará ½ xícara de óleo de coco com 15 gotas de óleo de laranja. Depois, basta massagear esse creme suavemente sobre a pele antes de dormir, para que relaxe também os músculos do corpo.
4. Camomila
Esse é um dos melhores óleos essenciais contra insônia, pois ele explora o alívio muscular e neural, já que a camomila combate a ansiedade e a excitação neural, além das dores e tensões musculares que atrapalham a pegar no sono.
O mais interessante é que as vantagens desse óleo não são limitadas ao tratamento da insônia, pois tem efeito hidratante, combate a gastrite, é antialérgico, diminui os índices de colesterol e é excelente para queimaduras solares.
5. Valeriana
A valeriana ajuda a promover uma boa noite de sono, pois possui propriedades relaxantes e sedativas, aliviando a tensão muscular e combatendo a excitação neural antes de dormir, o que permite maior facilidade para pegar no sono.
Além disso, o óleo dessa planta também promove o aumento da produção do ácido gama aminobutírico (GABA), que reduz a excitabilidade neural pelo sistema nervoso, fator que ajuda no sono ininterrupto e regenerador.
6. Capim limão
O óleo de capim limão, comumente chamado de cidreira, é uma ótima opção contra a fadiga mental e para combater a ansiedade. Ele pode ser usado para relaxar crianças agitadas e funciona como um calmante neural natural para quem o utiliza, além de servir como sedativo e relaxante.
O óleo de cidreira também ajuda a aliviar dores de cabeça, melhorar a circulação, diminuir varizes, atuar como vasodilatador, combater herpes, é analgésico, inseticida, bactericida e auxilia na digestão. Assim, o óleo de capim limão atua em diversas funções do corpo e representa uma boa adição natural para a prevenção de problemas no organismo.
7. Erva cidreira
O óleo de erva cidreira é muito usado como aromaterapia antes de dormir, ao pingar algumas gotas sobre o travesseiro ou no criado mundo que fica no lado da cama. As suas propriedades consistem em acalmar irritações nervosas, controlar a ansiedade e a inquietação antes de dormir.
Esse é um sedativo poderoso que também possui vantagens para acabar com cicatrizes, estimular a libido, proteger a pele contra infecções e tratar os sintomas de uma insolação. Portanto, é excelente para diversos propósitos e pode ser facilmente encontrado nas mais variadas lojas.
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