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6 minutos por dia: barriga lisa e sem magia

Com apenas 6 minutos por dia de disciplina e força de vontade você terá uma barriga lisa!

Para conseguir alcançar o corpo e as formas que deseja, você não precisa contratar um Personal Trainer e passar 2 horas por dia malhando na academia. Você apenas precisa de se auto-motivar e implementar esses exercícios em sua rotina diária, com disciplina e força de vontade.

Através do exercícios que lhe mostramos nesse artigo você conseguirá:

  • eliminar as gorduras localizadas
  • obter um corpo mais firme e tonificado
  • corrigir a postura das costas
  • diminuir as dores na coluna

Além do mais, como eles são focados na região do abdome, sua forma de andar e sentar vão ficar mais direitas!

Então! Vamos conhecer esse plano de treino?

3 treinos de 6 minutos para eliminar gordura localizada e ficar com a barriga lisa

Dia 1 – 3 exercícios em 6 minutos!

O vídeo está em inglês, mas a gente dá uma ajudinha!

No exercício #1 você deve fazer 1 série de 10 para cada lado.
No exercício #2, faça 1 série de 10 para cada lado.
No exercício #3, você deve fazer um total de 36 passos.

Dia 2 – 4 exercícios mais avançados em 6 minutos!

No exercício #1, faça 1 série de 15 para cada lado.
No exercício #2, segure por 30 segundos.
Repita 10 vezes o exercício #3.
No exercício #4, faça 1 série de 10 para cada lado.

Dia 3 – Exercícios para mestres do esporte! 4 exercícios super avançados em 6 minutos!

No exercício #1, repita 1 série de 6 para lado.
No exercício #2, faça também 1 série de 10 para cada lado.
No exercício #3, repita 1 série de 10 para cada lado.
No exercício #4, faça 1 série de 10 para cada lado

Se você é atleta, aposte nesse treinamento, uma vez que ele ajuda a prevenir lesões musculares.

Para realizar esses exercícios na sua casa, você apenas precisará de um tapete e pouco de espaço! No entanto, é fundamental consultar o seu médico antes de começar com a prática.

A motivação chegou? Vamos experimentar esses exercícios e, mais importante de tudo, fazer todos os dias!

Pratique e compartilhe com seus amigos!

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