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Maneira pouco conhecida de aliviar o estresse, ansiedade e depressão

O estilo de vida estressante influencia negativamente nossa saúde, isto é um facto comprovado! O estresse tem a capacidade de aumentar os níveis de glicose, cortisol  e de lipídios no sangue.

O nosso organismo produz hormônios antiestresse, que ajudam a minimizar os efeitos causados pelo estresse, embora um estilo de vida estressante possa causar doenças cardiovasculares, entre muitas outras.

O hormônio antiestresse presente no nosso organismo chama-se oxitocina. Apesar de ser produzido pelo nosso corpo, este hormônio é um forte antidepressivo que pode ser estimulado através de uma simples massagem, isso mesmo!

Agora vamos ensinar-lhe a fazer uma massagem relaxante que vai aliviar o estresse:

  1. Levante os braços acima da cabeça e entrelace as mãos, com as palmas para cima. Faça isto cinco vezes;
  2. Mantenha os ombros firmes e gire os braços (dez vezes);
  3. Agora massaje os ombros, cinco vezes cada;
  4. Coloque óleo de coco nas mãos e massageie cinco vezes cada braço;
  5. Faça sua massagem devagar, não esquecendo de fazer cinco vezes em cada braço;
  6. Friccione os pulsos um no outro, também cinco vezes;
  7. Massageie a palma das mãos, uma de cada vez, nos dois lados;
  8. Alongue bem os dedos e depois massajei-os também, até às pontas;
  9. Gire os punhos suavemente, mantendo as mãos relaxadas;
  10. Inspire e expire durante dez vezes;

Faça sua massagem diariamente, sempre no mesmo horário.

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