Todos os dias as pessoas estão rodeadas por aparelhos eletrônicos, como celulares e notebooks, sendo indispensáveis para a vida da maioria da população. Porém, o uso desses equipamentos pode gerar danos por conta da luz artificial. Então, saiba quais são e confira como evitar.
Quais os perigos?
A exposição significativa de luz artificial durante a noite pode inibir a produção de melatonina, que é o principal hormônio que controla o ciclo do sono. Sendo assim, é um grande problema para a saúde e contribui negativamente para distúrbios de sono, além de outros problemas. Conheça alguns perigos gerados pela exposição excessiva à luz artificial.
Veja também: o que é higiene do sono e o que sua falta pode causar
1. Envelhecimento precoce
A melatonina é um potente antioxidante e tem a capacidade de atrasar o envelhecimento. Muitas horas de sono na escuridão noturna produzem mais desta substância, porém a luz artificial reduz essa quantidade cada dia mais. Mais uma vez fica comprovado os efeitos negativos que o uso de computador, tablet, smartphone, celular ou televisão podem causar.
2. Aprendizagem reduzida
Muitos professores queixam-se da desatenção dos alunos durante as aulas devido ao sono. As crianças precisam dormir cedo. E, sem o uso dos aparelhos pode-se notar a melhoria do sistema imunológico, evitando o contágio de doenças, como as gripes e alergias. Tudo por estimular o aumento da produção de melatonina no corpo do seu filho.
Hoje o uso dos celulares, tablets ou computadores faz as vezes da leitura perto da hora de dormir, sendo muito prejudicial à retina e ao globo ocular. Além disso, pode causar problemas sérios, como a degeneração macular (doença da retina que afeta a mácula) e, até mesmo propiciar o aparecimento da catarata.
3. Problemas na retina
Pesquisadores de saúde da União Europeia dizem que a luz azul pode gerar problemas a longo prazo na retina. Essa luz é emitida de notebooks e celulares, sendo altamente danosas a longo prazo, pela intensidade de uso e até mesmo distância entre os olhos e o aparelho. Tanto os equipamentos eletrônicos, quanto as queridinhas lâmpadas de LED, emitem esse tipo de luminosidade diariamente sobre você.
Que cuidados ter com a visão?
Faça intervalos
A realização de intervalos é muito importante para preservar a saúde de seus olhos. Afinal, mexer continuamente em aparelhos, como notebooks e celulares, pode afetar diretamente a sua visão, com problemas a longo prazo e até mesmo a curto prazo.
Então, você poderá sentir fadiga e até mesmo problemas para dormir, por conta da influência dessa luz na produção de melatonina. Desse modo, fazer intervalos ajuda a reduzir o impacto dessas consequências negativas, embora não seja o suficiente para longos períodos de uso.
Consulte regularmente o oftalmologista
Não lembra da última vez que foi a um oftalmologista? É importante que você vá a uma consulta para saber como está a sua visão. Se for necessário que se use óculos, para ajustar o foco e evitar que seus olhos precisem forçar muito para enxergar, faça logo. Aliás, se você tiver astigmatismo, o brilho da tela pode ser altamente incômodo e prejudicial.
Controle a luminosidade
A luminosidade do celular ou do computador pode ser regulado, sendo muito importante que se diminua a intensidade do brilho quando estiver de noite, para forçar menos a visão. Assim, o brilho abaixo da metade é muito mais confortável para a acomodação da visão, requerendo menor esforço. Quer mais um bom motivo? Economiza bateria! Preserve sua visão saudável por mais tempo, lidando melhor com a luz artificial, de forma inteligente e preventiva.
