em

Como fazer a lista de compras de supermercado

Descubra como facilitar a tarefa de ir ao supermercado e conseguir economizar por meio de uma lista de compras bem-feita.
lista de compras de supermercado
Crédito: Freepik

A economia doméstica é um assunto sério, pois impacta em todos os aspectos da vida de uma família, seja pequena ou grande. Saber quando, quanto e no que aplicar o dinheiro é essencial para que a renda dure o mês todo e seja possível economizar para os planos futuros. Neste tema, por mais usual que seja, a lista de compras de supermercado cumpre um papel importantíssimo, pois ir ao supermercado é tarefa semanal e, quando não se tem controle do que se compra, pode gerar grande prejuízo e desperdício.

Continue lendo e tenha dicas de como elaborar sua lista para uma família de 2 ou de 4 pessoas, e ao final, faça o download da lista de compras básica que elaboramos para te ajudar nessa tarefa.

Como fazer a lista de compras de supermercado

Não existe apenas uma forma de fazer a lista de compras, a começar pela sua preferência em compra mensal ou compras semanais. Se está na dúvida entre qual destas duas opções é a melhor para economizar no supermercado e ter mais praticidade, a recomendação é que faça as duas, variando os tipos de produtos a comprar.

Na compra mensal você pode trazer para casa os produtos de higiene, limpeza e mantimentos não perecíveis, como água, leite, arroz, feijão, macarrão, café, chá, açúcar, sal, farinhas, biscoitos, temperos prontos, enlatados, engarrafados e até as oleaginosas. Se for congelar carnes, elas entram nessa compra também.

Vale lembrar que alguns produtos, especialmente de higiene e limpeza, são vendidos em grandes quantidades para durar meses. Normalmente, por serem grandes, eles já têm custo-benefício agregado. Mesmo assim, toda semana dê uma olhadinha se encontra algo útil em promoção, pois vai render uma boa economia.

Na compra semanal você inclui os mantimentos que duram menos tempo (ou que é melhor consumir mais rápido), como frutas e verduras, pães, bolos, queijo, presunto, manteiga, iogurte, ovos, peixe fresco e afins.

Todas estas opções devem servir com um guia, já que cada família possui hábitos alimentares bem distintos. Então você inclui o que achar melhor, dentro dessa divisão proposta e dentro do que o seu orçamento permitir. Muitas vezes terá que abdicar de algo que não é essencial para que não falte o necessário, faz parte.

Mas, e quanto às quantidades? Se você casou a pouco tempo, se teve filhos ou outras pessoas passaram a morar com você, a lista de compras sofre grande alteração nesse sentido. Veja as recomendações, com base média em 5 refeições diárias.

Lista de compras de supermercado para 2 pessoas

A lista de compras para duas pessoas tende a ser mais simples e menos variada, já que ambos normalmente vão comer as mesmas coisas.

Uma refeição que é feita para duas pessoas também é mais fácil aumentar para que sobre e possa ser consumida no dia seguinte, ajudando a economizar. Mas basicamente, até conseguir organizar as compras do seu gosto, comece considerando o seguinte:

No café da manhã e no jantar de um casal que não faz nenhuma dieta específica normalmente come-se um sanduíche (2 fatias de pão + 1 de queijo + 1 de presunto por pessoa), toma-se café, suco ou chá e pode-se incluir uma fruta (1 porção/unidade por pessoa).

Nos lanches da manhã e da tarde são biscoitos (5 unidades por pessoa), iogurte (1 potinho por pessoa) ou frutas (1 porção/unidade por pessoa).

No almoço, 1 xícara é considerado ótimo para duas porções de arroz e feijão. A carne, cerca de 200 gramas é uma boa quantidade, tanto para bifes quanto para molhos. Se for massa, 2 mãos por pessoa.

Assim você consegue somar as quantidades do que precisa comprar por semana e do que deve comprar para o mês, considerando o peso das embalagens que escolher.

Produtos de higiene e limpeza sempre valem a pena comprar em quantidades maiores, que normalmente duram para o mês todo ou até mais.

Lista de compras de supermercado para 4 pessoas

No caso de uma família com 4 pessoas, precisa considerar se são 2 adultos e 2 crianças ou adolescentes ou também adultos. Esse fator altera muita coisa. Mas basicamente, as refeições seguem o mesmo formato das descritas para a lista de 2 pessoas, só que em dobro.

Quando há crianças, os produtos variam, então o que é economizado em porções reduzidas para elas, acaba sendo compensado nas variedades compradas só para elas, como leites fortificados, biscoitos especiais, produtos de higiene exclusivos e guloseimas.

Como as quantidades das refeições para uma família de 4 pessoas são maiores, uma dica interessante é fazer a lista de compras depois de elaborar o menu da semana, assim você já sabe exatamente quais ingredientes e qual a quantidade que precisará comprar, sem que haja desperdício ou gasto excessivo.

Lista de compras de supermercado básica para imprimir

Faça o download da lista de compras básica que elaboramos para ajudar você a lembrar de tudo o que é essencial em uma compra mensal e semanal.

Redigido por Priscilla Riscarolli

Graduada em Comunicação Social, decidiu trocar as campanhas publicitárias pela produção de conteúdo para inspirar as pessoas a enriquecerem suas vidas com mais informação, bem-estar e criatividade.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Loading…

0
Comentários
economizar no supermercado
Como economizar no supermercado
benefícios da dieta flex
Dieta flex: reduzindo a carne para emagrecer