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Descoberta incrível vai acabar com sua insónia em apenas 5 minutos

A insónia afeta muitos brasileiros e pode trazer consequências para sua saúde. Um estilo de vida estressante, uma alimentação incorreta, a falta de exercício físico, sedentarismo, entre outros fatores, pode estar na origem deste problema, que precisa ser tratado. Nas farmácias existem muitos medicamentos para ajudar a relaxar e dormir melhor, mas o seu consumo pode provocar dependência química, por isso, a alternativa são os produtos naturais.

Andrew Weil, um estudioso norte-americano, considera que através de uma respiração correta é possível acabar com a insónia.

A esta descoberta inovadora, a americano deu o nome de 4-7-8 e assegura que em menos de 5 minutos sentirá sono. O segredo está em regularizar os níveis de oxigénio no sangue, através da respiração. O estilo de vida estressante que a sociedade atual enfrenta leva a uma respiração acelerada.

O estresse, ansiedade ou nervosismo fazer subir os níveis de adrenalina do nosso corpo, afastando o sono. Mas este método irá provocar um relaxamento no organismo e trazer seu sono de volta, afinal estamos falando de um sedativo natural que normaliza a frequência cardíaca.

Andrew Weil, professor em ciências médicas na Universidade de Harvard esclareceu que o método agora criada por ele para combater estresse e insónia é utilizada na Índia há séculos. O método 4-7-8 não apresenta contraindicações, podendo ser praticado por qualquer pessoa.

Quer aprender a fazer este método?

Ele é bem simples: inspira o ar pelo nariz durante 4 segundos, manter nos pulmões durante 7 segundos e expele pela boca durante 8 segundos.

Agora aprenda melhor esta técnica:

  • Deite-se confortavelmente na cama, com a barriga para cima
  • Respire fundo, inalando todo o ar que conseguir. Conte até 4
  • Nos pulmões, segure o ar por 7 segundos
  • Deixe sair o ar pela boca lentamente, durante 8 segundos

Faça esta técnica as vezes que forem necessárias até adormecer.

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