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Melhores chás para insônia

Saiba como preparar os chás mais eficazes para acabar com a insônia de uma vez por todas

A insônia é um dos distúrbios mais usuais da atualidade e consiste na dificuldade em conseguir dormir e manter uma noite de sono ininterrupto. Para contorna-la, existem alguns remédios proporcionados pela própria natureza, que são bastante eficazes e que não sobrecarregam o fígado. Portanto, conheça 7 receitas de chás para insônia e tenha uma noite de sono tranquila!

Conheça também: chás anti-inflamatórios

7 Melhores chás para insônia

Esses chás funcionam como remédio natural para insônia, pois eles incentivam a produção da melatonina, hormônio responsável pelo sono. Assim, a carência desse hormônio é equilibrada com tal reposição biológica e se consegue estabelecer uma noite bem dormida. Logo, confira os 6 chás para insônia e escolha o que mais se adapta ao seu cotidiano e ao seu paladar!

1. Camomila com tília

Esse chá atua diretamente no sistema nervoso e gera maior sensação de relaxamento, que é crucial para o sono. Graças a esse relaxamento, há a quebra da tensão muscular, o que promove maior bem-estar e facilidade para pegar no sono. Você pode ingerir esse chá 1 hora antes de se deitar, para que ele seja digerido com antecedência e comece a agir no momento correto.

Ingredientes: 

Camomila: 1 colher (sopa);
Tília: 1 colher (sopa);
Cravo-da-Índia: 1 colher (sopa);
Água: 1 litro.

Modo de preparo:

  1.  Ferva a água junto com os ingredientes;
  2.  Deixe fervendo por 15 minutos;
  3. Quando esfriar, coe e beba 1 xícara.

2. Valeriana

Esse chá incentiva o aumento da produção do ácido gama aminobutírico no organismo, que é o responsável por reduzir a excitabilidade neural por todo o sistema nervoso. Essa função promove um imenso relaxamento e diminui a possibilidade do sono ser interrompido por estímulos externos.

Ingredientes:

Valeriana: 1 colher (sopa);
Água: 1 litro.

Modo de preparo:

  1. Ferva a água e acrescente a valeriana;
  2.  Desligue o fogo e deixe descansar por 5 minutos;
  3.  Coe e beba 1 xícara.

3. Erva-cidreira

Esse chá auxilia no combate ao estresse do cotidiano e atua, com propriedades relaxantes, para reduzir o enrijecimento muscular que atrapalha muito a pessoa na hora de dormir. Saiba como preparar na receita abaixo e usufrua de seus benefícios.

Ingredientes:

Água: 1 litro;
Erva-cidreira: 1 colher (sopa).

Modo de preparo:

  1.  Ferva a água junto com a erva-cidreira;
  2. Desligue o fogo e deixe descansar por 5 minutos;
  3. Coe e beba 1 xícara.

4. Chá de alface

A alface é um vegetal rico em letucarium, que auxilia no relaxamento muscular e facilita o adormecer. O chá ajuda na diminuição do hormônio do estresse, cortisol, no organismo, e aumenta a sensação de bem-estar.

Ingredientes:

Alface: 3 folhas;
Água: 1 xícara;
Mel: a gosto.

Modo de preparo:

  1. Pique as folhas de alface;
  2. Ferva a água com a alface, por 3 minutos;
  3. Quando amornar, coe e beba. Se quiser, utilize o mel para adoçar.

Atenção: Mulheres grávidas devem tomar cuidado com chás para combater a insônia, e devem sempre perguntar ao médico quais são os mais indicados. O chá de alface normalmente é utilizado na gravidez, mas, reafirmamos que deve consultar o médico antes.

5. Capim limão

Esse tipo de chá colabora diretamente para o relaxamento muscular e para combater o sentimento de ansiedade. Quem possui ansiedade de fato, sabe como é difícil dormir quando surge uma crise. Devido as suas propriedades, beber o chá de capim limão pode ajudar a ficar mais tranquilo e adormecer.

Ingredientes: 

Capim limão: 1 colher (chá) de folhas frescas;
Água: 1 xícara;
Mel: a gosto.

Modo de preparo:

  1. Ferva as folhas frescas em água, até que comece a borbulhar;
  2. Desligue o fogo e aguarde ficar morno;
  3. Coe e adicione o mel.

6. Lavanda

O chá de lavanda é excelente para acalmar a pessoa e promover uma noite de sono mais tranquila e leve. Além disso, ele favorece uma respiração mais fluida e abrangente, o que promove maior fluxo de ar e oxigenação do organismo, além do controle do ritmo respiratório.

O ritmo lento e mais abrangente gera maior relaxamento, muito utilizado em ioga e meditação, responsável por maior relaxamento muscular e menor liberação de cortisol.

Ingredientes:

Lavanda: 2 colheres (chá) de folhas secas;
Água: 1 litro.

Modo de preparo:

  1. Coloque as folhas em água fervente;
  2. Deixe 10 minutos com a panela tampada;
  3. Pode servir.

7. Erva de São João

Ela é excelente para combater a insônia e a ansiedade, pois elimina a tensão muscular e reduz o estresse mental. Mesmo assim, o que mais surpreende nessa erva é a sua capacidade para combater o estado depressivo suave e moderado, sendo amplamente usada em países europeus, como a Alemanha.

Ingredientes: 

Erva de São João: 1 colher (chá) de folhas secas;
Água: meio litro.

Modo de preparo: 

  1. Coloque a erva para ferver;
  2. Depois que a água borbulhar, tampe por 5 minutos e desligue;
  3. Coe e sirva.

Se você gostou de conhecer esses chás para insônia, compartilhe!

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