estrogênio
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Saiba o que é estrogênio, para que serve e em quais alimentos encontrar

Você conhece as funções desse hormônio na mulher? Saiba o que acontece quando ele está deficiente no corpo

O estrogênio é um dos principais hormônios femininos, responsável pela formação das características da mulher e também pela ovulação. Porém, como tudo no organismo precisa estar em equilíbrio para funcionar corretamente e manter a saúde, tê-lo em excesso ou em falta é um mau sinal.

Veja quais são as funções desse hormônio no corpo, o que acontece quando ele está em quantidade desequilibrada e em que alimentos é possível encontrá-lo, seja para evitar ou suplementar.

Veja também: alimentos que ajudam a regular diferentes hormônios

Principais funções no organismo

Embora seja um dos principais hormônios da mulher, ele também é produzido nos homens, atuando na saúde óssea e no metabolismo dos carboidratos e das gorduras. Já no corpo feminino ele contribui com as seguintes funções:

  • Características sexuais secundárias (controle da ovulação e tamanho dos seios);
  • Regulação do ciclo menstrual;
  • Estímulo na produção de endométrio que prepara o útero para a fertilização;
  • Regulação da distribuição de gordura pelo corpo;
  • Desenvolvimento dos seios;
  • Crescimento dos pelos pubianos;
  • Estímulo ao crescimento dos lábios vaginais e da vulva.

O que acontece se tiver deficiência?

Em situações consideradas normais, esse hormônio começa a ser produzido no começo da puberdade e continua assim até que ocorra a menopausa.

Os sintomas da falta de estrogênio no organismo da mulher são bem semelhantes aos sintomas da menopausa, justamente porque nessa fase da vida ocorre a queda na produção hormonal. Veja quais são:

  • Fadiga mesmo sem fazer esforço;
  • Irritabilidade sem motivo aparente;
  • Insônia;
  • Alterações na temperatura do corpo (calorões);
  • Dores de cabeça;
  • Falta de atenção e memória fraca;
  • Redução da libido;
  • Ressecamento vaginal.

E se tiver em excesso?

A produção desse hormônio pode aumentar em casos de tumor nos ovários, síndrome dos ovários policísticos e por determinados medicamentos. Nesse caso, a mulher poderá passar por:

  • Ganho de peso;
  • Dificuldade para engravidar;
  • Ciclo menstrual irregular;
  • Inchaço dos seios.

Em que alimentos é possível encontrar estrogênio natural?

alimentos com estrogênio
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Existem muitos alimentos ricos, sempre de origem vegetal. Eles contém uma substância chamada fitoestrógeno que é similar ao estrogênio, então ajuda a repor os baixos níveis desse hormônio no organismo, aliviando os sintomas.

  • Soja e derivados;
  • Linhaça;
  • Legumes;
  • Frutas;
  • Sementes;
  • Oleaginosas;
  • Óleos;
  • Grãos.

Converse com seu ginecologista e com um nutricionista antes de começar a incluir todos esses vegetais na sua rotina alimentar. Para que o efeito seja positivo em todos os aspectos da sua saúde, eles precisam ser consumidos de forma equilibrada.

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