Doenças intestinais e seus sintomas
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10 sinais de que a sua saúde intestinal não vai bem e maneiras naturais de equilibrá-la

Veja como reforçar a sua saúde intestinal através de hábitos naturais

O microbioma – isto é, os microorganismos que vivem dentro do nosso corpo – é uma área importante de pesquisa. Hoje, os cientistas acreditam que o peso, o humor, a imunidade, e até mesmo a saúde do coração podem depender de cultura de microrganismos que vivem em nosso intestino. Se a nossa saúde intestinal não vai bem, quer dizer que nosso microbioma apresenta problemas.

Os organismos que fazem parte do nosso ecossistema humano desenvolvem e evoluem devido a fatores e eventos que vivenciamos. Quando nascemos, adquirimos bactérias da nossa mãe através do parto. Se a pessoa nasce via cesariana, adquirimos as bactérias dos médicos e enfermeiros do hospital. Essas bactérias que adquirimos podem influenciar bastante na nossa saúde. Por exemplo, os médicos acreditam que as crianças nascidas através de cesária estão em maior risco de obesidade em desenvolvimento, problemas de saúde mental, asma, alergias e problemas autoimunes. O nosso microbioma cresce e muda durante toda a nossa vida e é um poderoso determinante da nossa saúde.

Sinais de falha do microbioma que geram problemas na saúde intestinal em crianças e adultos que nasceram por cesariana:

saúde intestinal

  • Cólicas
  • Problemas de comportamento
  • Acne
  • Necessidade de uso de antibióticos com frequência
  • Constipação frequente
  • Problemas de saúde mental
  • Obesidade
  • Resistência a insulina
  • Doenças auto-imunes

Como evitar esses problemas intestinais reforçando o microbioma

  • Optando por parto normal sempre que possível
  • Ingerir de 6 a 9 xícaras de vegetais sem amido e frutas todos os dias
  • Comer alimentos fermentados em cada refeição
  • Ter um cachorro como animal doméstico
  • Brincar no chão e evitar excesso de zelo com a limpeza dos bebês e crianças
  • Substituir o açúcar e farinha branca por vegetais
  • Ingerir alimentos probióticos (como Yakult)
  • Limitar a ingestão de frutose
  • Eliminar adoçantes artificiais

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