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Siga a dieta da atriz Glória Pires

Pode-se comer de tudo, desde que ponderadamente

Quem vê a Glória Pires desfilando com aquele corpão não imagina que a atriz já tenha 54 anos, não é?

A boa forma tem duas razões: disciplina alimentar e hábitos saudáveis.

O segredo é cuidar do que come.

Há cinco alimentos que a atriz se abstém completamente que são o leite e o creme de leite (mesmo não tendo intolerância à lactose), a carne vermelha, empanados e miúdos.

Na ponta oposta, em seu cardápio sempre tem alguma fonte de proteína, leguminosas e cereais.

Uma vez por semana a atriz come apenas frutas no café da manhã e raízes como mandioca ou batata-doce. No almoço, uma saladinha com sopa de vegetais. Frutas ao longo do dia e sopa também no jantar. Segundo ela, isso ajuda a desintoxicar o organismo.

Veja o que ela come nos outros dias da semana:

A primeira coisa, é tomar um copo de água em jejum.

Café da manhã:
  • Uma fruta;
  • Mandioca cozida ou uma tapioca;
  • Omelete feito somente com as claras.
Lanche da manhã:
  • Uma pera, maçã, banana prata, laranja ou tangerina ou;
  • Uma fatia pequena (200 g) de melão, melancia ou mamão ou;
  • Uma xícara de frutas vermelhas como uvas ou morangos e água de coco
Almoço:
  • Salada de vegetais com limão e azeite;
  • Arroz integral ou quinoa (apenas 3 colheres de sopa);
  • Leguminosas como feijão e grão-de-bico (1 concha pequena);
  • Frango ou peixe assado, cozido ou grelhado (cerca de 150 g);
  • Para acompanhar, chá de erva-doce com gengibre.
Lanche da tarde:
  • Torradas (sem glúten e lactose)
  • Frutas secas como amêndoas, passas e nozes (meia xícara);
  • Meio litro de água.
Jantar:
  • Algum tipo de raiz (como mandioca, inhame ou batatas) preparada sem fritura;
  • Filé de peixe ou frango grelhado ou uma omelete de duas claras e uma gema;
  • Vegetais cozidos no vapor.
Ceia:
  • Frutas desidratadas (1 xícara).

Essa dieta não é difícil de cumprir, mas é claro que é necessário ter força de vontade para manter a forma. Além disso, exercícios físicos diariamente são essenciais para ajudar a queimar gorduras e manter o corpo forte e saudável.

Atenção: As dicas do site não substituem uma consulta ao médico.

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