Tem certos alimentos que não fazem uma boa digestão se você comer e for dormir. Aliás, de modo geral é melhor sempre fazer a última refeição pelo menos 3 horas antes de ir se deitar para que o seu corpo trabalhe mais tranquilo durante o sono. Mas a questão aqui é se comer pepino à noite faz mal. O que esse vegetal por causar de ruim se fizer isso? Veja a resposta.
Pepino à noite faz mal: sim ou não?
Não há estudos que comprovem que comer pepino à noite faz mal. Na verdade, cada pessoa reage aos alimentos de uma forma particular, então não dá para generalizar. Mas também é preciso levar em consideração que muita gente sente indigestão depois de comer pepino.
Nesse caso, o que aumenta a chance de se sentir mal depois de comer pepino é o fato de ele estar descascado. Na casca do pepino há muitas enzimas digestivas, então quando comer, lave bem a casca e coma ela junto. Sendo assim, pode comer pepino em qualquer hora do dia.
Agora, especificamente sobre o fato de que comer pepino à noite faz mal, a única ligação coerente é porque esse vegetal é diurético, ou seja, vai estimular a produção de urina. Assim, seu sono vai ser interrompido porque vai precisar levantar para ir ao banheiro. Então é melhor evitar. Fora isso, não há problema em comer pepino à noite, no jantar.
Mitos sobre o pepino
O pepino é um alimento muito saudável, rico em vitaminas, minerais, fonte de fibras e diurético. Ele também é muito bom para acalmar a pele, por isso é ingrediente de diversas receitas de máscaras faciais caseiras. Mesmo assim há alguns mitos sobre o pepino que precisam ser quebrados para que ele seja aproveitado sem medo.
1. Pepino com casca faz mal
2. Pepino engorda
Esse é um grande mito. O pepino é rico em água e fibras, além de ter poucas calorias, o que faz dele um bom aliado no emagrecimento. Se tem uma coisa que esse vegetal não faz é acumular gordura no corpo.
3. Pode comer pepino à vontade
O fato é que como o pepino é muito diurético, se comer mais de uma unidade por dia e não beber água o suficiente, poderá urinar demais e acabar faltando água no organismo. Mas se equilibrar as coisas, está tudo bem.
O que não comer à noite para dormir bem
De modo geral você deve evitar comer antes de dormir porque senão o seu estômago vai ficar trabalhando na digestão ao invés de fazer a limpeza do seu organismo enquanto você dorme. Mas mesmo que coma 3 horas antes de dormir, alguns alimentos são mais pesados ou estimulantes e podem atrapalhar o sono. Veja o que não ingerir à noite.
1. Alimentos estimulantes
2. Comida gordurosa
A gordura que você ingere necessita ser queimada para não acumular no corpo. Então, a pior hora para comer alimentos gordurosos é à noite. Sendo assim, evite qualquer tipo de fast food, carnes gordas, bacon, embutidos, todas as frituras, queijos amarelos, leite integral e derivados.
3. Alimentos pesados
Alimentos que demoram mais para digerir devem ser evitados à noite, então não coma massas, feijão, carne vermelha, pão e os pratos mais pesados que comeria no almoço. Além disso, a quantidade também faz diferença. À noite coma pequenas porções de qualquer alimento.
4. Açúcar industrializado
O açúcar que não seja o natural das frutas também deve ser evitado antes de dormir. Ele estimula o corpo, pois é uma dose de energia que você está ingerindo. Assim, seu organismo vai começar a se agitar ao invés de se preparar para descansar.
5. Termogênicos
Por fim, agora que sabe que comer pepino à noite faz mal é mito, e sabe o que não deve comer à noite, também é bom saber do contrário. Conheça alguns alimentos que estimulam a liberação de melatonina e ajudam a dormir melhor.
