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Combata o hipotireoidismo com estas dicas

Quando a tireoide diminui a produção de hormônios, o primeiro sintoma é o aumento de peso. Descubra como reduzir os efeitos da doença

Uma das principais glândulas do nosso corpo é a tireoide. Ela produz vários hormônios que regulam nosso metabolismo, principalmente nas funções de batimento cardíaco, temperatura corporal e queima de calorias.

Um dos distúrbios mais comuns dessa glândula é a redução na produção de hormônios, conhecido como hipotireoidismo.

O principal sintoma dessa doença é o aumento de peso. Se você está engordando sem uma razão aparente, vale a pena procurar um médico.

Preste atenção também nestes outros sintomas:

  • Pele seca;
  • Queda acentuada de cabelo;
  • Momentos de esquecimento;
  • Cansaço sem motivo;
  • Câimbras;
  • Constante sensação de frio;
  • Depressão.

Existem algumas ações que você pode tomar para manter a tireoide funcionando bem ou para reduzir os efeitos do hipotireoidismo.

É preciso muita disciplina para manter o corpo equilibrado e evitar engordar por causa dessa doença.

Exercícios:

Procure fazer atividades aeróbicas, pois queimam calorias e ajudam a regular os hormônios.

Reduza o consumo de açúcar:

Também evite os alimentos que se convertem em açúcar, como os carboidratos simples – cereais matinais, farinha branca, sucos industrializados ou refrigerantes.

Lanches saudáveis:

Mesmo fazendo dieta é possível comer alguma coisa entre as refeições. Isto evita exageros na hora de comer. É preciso optar sempre por lanches que contenham poucas calorias.

Óleo de coco:

Por sua composição, este elemento contribui para uma vida com mais saúde. Adicione na comida ou tome uma colher antes das refeições. O óleo de coco contém gorduras que ajudam no bom funcionamento da tireoide.

Experimente também:

Alguns outros alimentos podem ajudar com a regulação dos hormônios.

Ômega 3:

Combate o sobrepeso e atua nas funções da tireoide. É facilmente encontrado em peixes nobres, como o salmão.

Nozes:

Contém selênio, um elemento químico que atua diretamente sobre a glândula.

Vinagre de maçã:

Tem que ser orgânico e sem ser filtrado, porque o vinagre pasteurizado perde grande parte de suas propriedades. Ele diminui o apetite e, consequentemente, ajuda na perda de peso. Beba todos os dias uma colher de sopa misturada com água.

Atenção: As dicas do site não substituem uma consulta médica!

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