Será que é verdade o que Cláudia Raia disse? Se for assim, a corrida não é tão interessante quanto se pensa. Mas então, qual é a verdade por trás de toda essa polêmica? Descubra se correr realmente reduz a testosterona e se causa flacidez no rosto.
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Cláudia Raia estava certa?
Em um vídeo no seu IGTV, a atriz e bailarina Cláudia Raia afirma que correr não é tão perfeito como muita gente diz. De acordo com ela, todo exercício voltado para o trato cardio-respiratório reduz a testosterona. Além disso, o impacto da corrida pode deixar a pessoa com “a cara caída”. Veja aqui o que ela diz:
Mas será que é verdade isso tudo o que ela disse? Primeiro de tudo, é importante entender como se dá a relação do corpo e testosterona. Em seguida, qual é o impacto da corrida sobre a flacidez da pele e o que pode acelerar esse fator. Além disso, aproveite para anotar algumas dicas para deixar sua corrida mais saudável e adequada.
Correr diminui a testosterona?
É de conhecimento comum que, durante a corrida, o seu corpo reduz a quantidade de hormônios, em geral. Mas será que se aplica também à testosterona? A resposta não é tão simples, pois se for observar exatamente no momento da corrida, sim, diminui. Porém, assim que o corpo entra em descanso, ele aumenta drasticamente essa quantidade, gerando um saldo positivo.
Além disso, o ideal é que a testosterona esteja circulando pelo corpo e não depositada na gordura. Se a pessoa tem muita gordura abdominal, principalmente, há maiores chances de que isso aconteça. Em outras palavras, ao invés de estar suprindo o corpo, o hormônio ficará depositado na gordura. Consequentemente, quanto mais exercício, menos gordura e mais testosterona disponível.
Aumenta a flacidez?
Ok, já se sabe que o primeiro ponto é um mito, com base no senso comum. Mas será que o impacto da corrida realmente aumenta a flacidez e deixa a pessoa com a “cara caída”? Felizmente a resposta também é não! A corrida e seu impacto não têm influência sobre a elasticidade ou firmeza da pele.
O que pode causar esse aumento é a exposição excessiva ao sol, que aumenta a quantidade de radicais livres na pele. Consequentemente, estimula o envelhecimento precoce. Da mesma forma, também influenciam a prática de uma má alimentação, pobre em proteínas (principalmente colágeno) e a desidratação.
Cuidados a ter
Existem diversos benefícios em praticar a corrida. Entre eles estão o aumento do gasto calórico, queimando aquela gordurinha extra. Além disso, ajuda a promover uma melhor saúde cardiovascular, melhorando a saúde como um todo. Outro fator importante para muitas pessoas é que ela é de graça e uma ótima forma de fazer novas amizades.
Porém, é fundamental tomar alguns cuidados na hora de correr, para tirar melhor proveito dessa atividade. Veja quais são:
- Se alimente muito bem antes de correr, de acordo com as orientações do seu nutricionista;
- Beba água durante a atividade física, aos poucos;
- Use protetor solar em toda a área exposta;
- Escolha roupas confortáveis e preferencialmente, com proteção UV;
- Evite correr entre os horários das 10 e 16 horas.
