Ter dificuldade para pegar no sono ou ficar acordando a noite toda é bem comum. Os motivos são variados, por isso, é importante saber a hora de buscar ajuda médica se a insônia estiver ocorrendo com muita frequência. Mas, se você está tendo dias estressantes e por isso não está conseguindo dormir bem, pode ser que um chá ajude. Veja a receita.
Chá para ajudar a dormir
Esse chá é uma opção saudável, saborosa e natural para tomar uma xícara cerca de 1 hora antes de ir se deitar. Lembre-se também de fazer uma refeição bem leve no jantar.
Ingredientes
Água: 500 ml;
Polpa de maracujá: de 1 unidade;
Gengibre: 2 lascas;
Canela: 1 pau;
Maçã: 1 unidade em pedaços.
Modo de preparo
- Basta juntar todos os ingredientes e deixar ferver por cerca de dez minutos. Em seguida deixar descansando por mais dez minutos.
- Se só você for tomar o chá, faça apenas metade da receita.
Atenção
Para algumas pessoas, o gengibre e a canela pode ter um efeito contrário, já que eles são termogênicos e aceleram o metabolismo. Se perceber que ficou mais acordado depois de tomar o chá, tente fazer a receita sem esses ingredientes.
O principal ingrediente que não pode deixar de estar na receita é o maracujá, pois é nesta fruta que está a propriedade calmante e indutora do sono.
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