suplementos de oleo de peixe para gravidas
Crédito: Pixabay

Benefícios do óleo de peixe para grávidas

Pesquisa diz que grávidas que tomam esses suplementos todos os dias têm menos probabilidade de ter um bebê prematuro

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Tomar suplementos diários de óleo de peixe durante a gravidez pode reduzir as chances de um parto prematuro em até 42%, de acordo com um novo estudo. Normalmente, as mães são advertidas para evitarem peixes por preocupações com poluentes ou exposição ao mercúrio, mas os pesquisadores descobriram que aquelas que consomem os mais altos níveis de ômega-3 são significativamente menos propensas a dar à luz antes do tempo.

Quais sãos os benefícios dos suplementos de óleo de peixe para grávidas

benefícios do óleo de peixe para grávidas
Crédito: Health Jade

Depois dessa revisão dos estudos, os especialistas acreditam e sugerem que as mulheres grávidas deveriam começar a tomar comprimidos de óleo de fígado de bacalhau todos os dias a partir das 12 semanas de gestação. Veja alguns dos benefícios dos suplementos de óleo de peixe para grávidas.

Regula algumas atividades fisiológicas

O consumo adequado de ômega-3 na gravidez pode regular a produção de substâncias essenciais, como as prostaglandinas. Estes compostos são similares a hormônios e sua produção é muito benéfica para as gestantes, já que eles ajudam a regular algumas funções importantes do organismo, como coagulação do sangue, funcionamento dos rins, regulagem da pressão sanguínea, produção de outros hormônios e melhor funcionamento do sistema gastrointestinal.

Previne doenças cardíacas

A produção das prostaglandinas também é muito importante para proteger o corpo contra doenças cardíacas. Ao regular a quantidade destes hormônios, os ácidos graxos do ômega-3 trabalham como um anti-inflamatório protegendo não só o coração, mas também outros órgãos vitais.

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Melhora a saúde da gestante

Outro benefício que os ácidos graxos do ômega-3 podem proporcionar na gestante é a prevenção de alguns problemas durante o parto. Além disso, diminui os riscos de epilepsia na gestante e pode auxiliar no ganho de peso saudável do bebê. A deficiência de ômega-3 na gravidez pode gerar depressão e alterações de humor pós-parto, além do nascimento prematuro do bebê.

Tomar óleo de peixe durante a gravidez pode reduzir a possibilidade de parto prematuro

Tomar óleo de peixe durante a gravidez pode reduzir a possibilidade de parto prematuro
Crédito: Premier Health

Uma revisão de 70 estudos descobriu que aumentar um tipo de ácidos graxos encontrados em peixes oleosos, como salmão e cavala, reduz o risco de ter um bebê nascido antes de 37 semanas em 11%. O risco de dar à luz antes das 34 semanas cai 42% e as chances de ter um bebê pequeno (abaixo do peso médio), cai em 10%.

Atualmente existem poucas opções para prevenir o nascimento prematuro, mas essa é a principal causa de morte em crianças menores de 5 anos em todo o mundo. Aqueles que sobrevivem enfrentam uma série de condições de longo prazo, incluindo deficiência visual, atraso no desenvolvimento e dificuldades de aprendizagem. Os cientistas sugerem que tomar uma pílula diária, contendo entre 500mg e 1000mg de ômega-3 de cadeia longa, a partir de 12 semanas pode ajudar a reduzir o risco.

Pesquisadores da Universidade de Adelaide, SA Health and Medical Research Institute (SAHMRI) e do Hospital da Mulher e da Criança analisaram os resultados de exames envolvendo 20 mil mulheres. Eles analisaram dois tipos de ácidos ômega-3, o ácido eicosapentaenóico (EPA) e o ácido docosahexaenóico (DHA), que são encontrados em óleos de salmão e outros peixes, incluindo óleo de fígado de bacalhau.

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omega-3 para grávidas
Crédito: Abril

Eles descobriram que agora há evidências de alta qualidade de que os suplementos de ômega-3 são uma estratégia eficaz para reduzir o nascimento prematuro. Os especialistas acreditam que isso pode funcionar, reduzindo a potência de hormônios poderosos que podem iniciar o nascimento prematuro, prolongando o período de gestação.

Philippa Middleton, professora do SAHMRI, explicou que “não há muitas opções para prevenir o nascimento prematuro, portanto, essas novas descobertas são muito importantes para gestantes, bebês e profissionais de saúde que cuidam delas. Ainda não entendemos completamente as causas do trabalho de parto prematuro, portanto prever e prevenir o parto prematuro sempre foi um desafio. Esta é uma das razões pelas quais a suplementação de ômega-3 na gravidez é de grande interesse para pesquisadores em todo o mundo”.

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Crédito: Unsplash

Comprimidos, cápsulas e óleos são os tipos mais populares desse suplemento e mais de um quarto das pessoas que tomam qualquer tipo de suplemento escolhem o ômega-3. Especialistas dizem que não há risco de tomar os suplementos ou exceder a dose, uma vez que simplesmente passa pelo corpo.

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Middleton disse que é importante verificar a dosagem dos suplementos para garantir que eles contenham pelo menos 500mg de DHA. “Vale a pena notar que muitos suplementos atualmente no mercado não contêm a dose ideal ou o tipo de ômega-3 para prevenir o nascimento prematuro. Nossa revisão descobriu que a dose ideal era um suplemento diário contendo entre 500 e 1000 miligramas de gorduras ômega-3 de cadeia longa (contendo pelo menos 500mg de DHA) começando às 12 semanas de gestação”, especifica.

Lembre-se sempre de consultar o obstetra antes de incluir qualquer suplemento na sua dieta.

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