Além de ter noites com sono profundo e tranquilo, tirar cochilos durante o dia faz bem para a saúde. Ao longo do dia, o corpo e a mente vão se cansando, e tirar cochilos rápidos ajuda a trazer mais atenção, melhora a capacidade motora, é bom para a memória e para a percepção do que está acontecendo em volta.
Benefícios do cochilo
Quando você tira um cochilo de alguns minutos depois do almoço, que é na metade da sua jornada de trabalho ou de outras atividades, os benefícios são bem variados, ajudando o corpo todo e a mente:
- Melhora da concentração;
- Melhora da produtividade;
- Melhora da disposição;
- Melhora do humor;
- Melhora da memória e agilidade mental;
- Redução do estresse.
Quanto tempo deve durar um cochilo?
O ideal é que a soneca seja de 20 a 25 minutos. É tempo o suficiente para descansar e acordar com mais energia. Se deixar passar de 30 minutos, o efeito poderá ser o contrário: cansaço, preguiça e até mais dificuldade para dormir à noite. Claro, esse efeito varia de pessoa para pessoa, mas de modo geral é isso.
Quando o cochilo é recomendado?
Nem todo mundo sente necessidade de tirar um cochilo durante o dia. Algumas pessoas se sentem com bastante energia o dia todo, então não precisam dormir para se sentirem melhor. Não é uma obrigação para melhorar a saúde.
Porém, o cochilo depois do almoço ou no meio da tarde é uma prática recomendada para pessoas que se sentem muito sonolentas depois de algumas horas trabalhando e quando sabem que vão estender a jornada de trabalho até a noite.
Cuidado com o sono excessivo
Agora, se a vontade de dormir surgir várias vezes durante o dia, é um sinal de alerta. Não é normal sentir sono o dia todo, e isso pode ser indício de algum problema de saúde ou desequilíbrio que deve ser investigado por um especialista. Então, o ideal é consultar um médico e também dar uma reorganizada na rotina, caso esteja trabalhando exaustivamente, pois essa pode ser a causa.
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