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Quatro bebidas que ajudam a reduzir medidas

Trazemos neste artigo quatro receitas de sucos energéticos que alimentam e ao mesmo tempo ajudam a emagrecer

Bebidas energéticas são grandes aliadas para reduzir medidas, sem precisar passar fome. As quatro receitas que trazemos aqui satisfazem as necessidades de caloria do corpo e o apetite por um longo período.

Antes de usar estas, receitas tenha em mente algumas indicações:

  • Elas devem ter até 200 calorias, nunca ultrapassar esta marca;
  • A quantidade de bebida deve ser entre os 200 ml e os 750 ml;
  • Os ingredientes sempre devem ter pouco açúcar e muitas fibras e proteínas;
  • O líquido deve ser pouco aguado, sempre com uma consistência de vitamina.

O ideal é beber estas receitas entre as refeições.

1 Suco verde para o café da manhã

Esta é uma receita para fazer 300 ml de suco.

Ingredientes:

  • Água: 125 ml;
  • Suco de limão (ou laranja): 50 ml;
  • Pepino: 100 g;
  • Maçã verde: meia unidade;
  • Espinafre: 50 g;
  • Salsa: 10 g.

Modo de preparo:

1. Lave os ingredientes e tire a casca da maçã e do pepino;

2. Cortar tudo em pedaços;

3. Coloque tudo no liquidificador e bata;

4. Se estiver muito espesso, pode colocar um pouco mais de água.

2 Suco de limão com gengibre

É uma bebida refrescante. Beba depois de malhar ou nos dias de muito calor. Esta receita faz 200 ml.

Ingredientes:

  • Cenoura (ralada): 230 g;
  • Maçã (vermelha): 1 unidade;
  • Gengibre: 2 g;
  • Água (com gás): 125 ml;
  • Suco de limão: 50 ml;
  • Mel (opcional): 25 g;
  • Gelo: 2 cubos.

Modo de preparo:

1. Tire a casca da cenoura, da maçã e do gengibre;

2. Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba.

3 Vitamina de aveia com frutas

A receita rende 300 ml de vitamina. Por causa da aveia, a sensação de saciedade é mais duradoura.

Ingredientes:

  • Aveia (flocos): 100 g;
  • Água: 500 ml;
  • Morango: 150 g;
  • Maçã: 1 unidade;
  • Leite de amêndoas: 100 ml;
  • Banana: 2 unidades;
  • Canela: 5 g.

Modo de preparo:

1. Cozinhar a aveia na água por 10 minutos, em fogo baixo;

2. Deixar esfriar e passar no coador, para retirar o excesso de água;

3. Bata no liquidificador a aveia com os morangos;

4. Em seguida, junte o leite de amêndoas e a maçã (picada) e bata novamente;

5. Acrescente a banana na mistura e bata mais uma vez;

6. Sirva e polvilhe a canela no copo.

4 Vitamina de abacate

A receita faz a quantidade para tomar três vezes ao dia.

Ingredientes:

  • Abacate: 1 unidade;
  • Morango: 300 g;
  • Leite: 400 ml;
  • Banana: 2 unidades.

Modo de preparo:

1. Bata no liquidificador o abacate, os morangos partidos e o leite;

2. Acrescente a banana e bata até ficar homogêneo, beba.

Experimente! Compartilhe!

Para obter os resultados desejados é muito importante aliar a uma alimentação saudável, equilibrada, com acompanhamento médico e profissional, além da realização de atividades físicas.

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