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Alongamentos para o pescoço e ombros: tutoriais práticos

Veja como fazer alongamentos para alívio de dores por causa de má postura, estresse e hérnia de disco

Crédito: Freepik

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Fazer alongamentos deveria ser um hábito diário, logo ao acordar e ao longo do dia. Eles não servem apenas para preparar o corpo antes da atividade física. Alongar ajuda a aliviar a tensão e aquelas dores por dormir de mal jeito ou sentar com a postura errada. Essas dores costumam surgir na região da cervical, então, veja algumas opções simples de alongamentos para o pescoço e ombros.

Tração com os braços para aliviar dor no pescoço

Essa sequência de alongamentos pode ser feita somente usando as mãos, sem precisar de qualquer tipo de instrumento. Então, é um alongamento que pode ser feito em qualquer lugar e a qualquer momento para aliviar a dor no pescoço.

Alongamento para aliviar a tensão

O estresse e a ansiedade também são capazes de deixar pescoço e ombros bem doloridos. Uma das soluções é fazer uma sequência de alongamentos que vai relaxar toda essa musculatura. É importante reservar um momento de silêncio, com uma roupa confortável, para se concentrar nos movimentos:

Aliviar dores por hérnia de disco na cervical

A hérnia de disco pode acarretar em dores difíceis de conviver. Com alguns itens de casa, como toalha, cabo de vassoura e bolinha de tênis, você pode fazer uma série de alongamentos que vão ajudar a aliviar essas dores.

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Yoga para alongar pescoço e ombros

Se você já pratica yoga, veja quais são os alongamentos e posturas recomendados, dentro dessa prática, para aliviar a tensão no pescoço e nos ombros por causa da má postura, seja na hora de dormir, de trabalhar ou em outras atividades.

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