Fazer alongamentos deveria ser um hábito diário, logo ao acordar e ao longo do dia. Eles não servem apenas para preparar o corpo antes da atividade física. Alongar ajuda a aliviar a tensão e aquelas dores por dormir de mal jeito ou sentar com a postura errada. Essas dores costumam surgir na região da cervical, então, veja algumas opções simples de alongamentos para o pescoço e ombros.
Tração com os braços para aliviar dor no pescoço
Essa sequência de alongamentos pode ser feita somente usando as mãos, sem precisar de qualquer tipo de instrumento. Então, é um alongamento que pode ser feito em qualquer lugar e a qualquer momento para aliviar a dor no pescoço.
Alongamento para aliviar a tensão
O estresse e a ansiedade também são capazes de deixar pescoço e ombros bem doloridos. Uma das soluções é fazer uma sequência de alongamentos que vai relaxar toda essa musculatura. É importante reservar um momento de silêncio, com uma roupa confortável, para se concentrar nos movimentos:
Aliviar dores por hérnia de disco na cervical
A hérnia de disco pode acarretar em dores difíceis de conviver. Com alguns itens de casa, como toalha, cabo de vassoura e bolinha de tênis, você pode fazer uma série de alongamentos que vão ajudar a aliviar essas dores.
Yoga para alongar pescoço e ombros
Se você já pratica yoga, veja quais são os alongamentos e posturas recomendados, dentro dessa prática, para aliviar a tensão no pescoço e nos ombros por causa da má postura, seja na hora de dormir, de trabalhar ou em outras atividades.
