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Alimentos para prevenir o câncer de pele

Saiba que sua alimentação pode ser uma aliada na luta para prevenir o câncer mais comum do Brasil

Crédito: Unsplash

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Todo mundo conhece um caso de alguém que já teve câncer, às vezes mais próximas do que gostariam. Segundo o Ministério da Saúde, o câncer de pele é o tipo mais comum da doença no Brasil, correspondente a 30% de todos os tumores malignos registrados no país. Mais comum em pessoas com mais de 40 anos, tem altas chances de cura se diagnosticado cedo. Mais do que a cura, preocupe-se em evitar. Fora o protetor solar, você sabia que existem alimentos para prevenir o câncer de pele?

Melhores alimentos para prevenir câncer da pele

1. Feijão

Por conter em sua composição uma elevada quantidade de butirato, o feijão é um dos alimentos para prevenir o câncer de pele e de outros tipos também, como o de mama e de cólon.

2. Alho

A alicina, presente no alho, ajuda a reter o crescimento do câncer e a prevenir o seu aparecimento, sendo recomendado o seu consumo.

Além deste nutriente, ele é um poderoso anti-inflamatório, sendo rico em selênio e triptofano, fundamentais para a saúde celular.

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3. Brócolis

Crédito: Pexels

Dada a presença do sulforafano, o brócolis pode ajudar a combater as células doentes, evitando que o câncer se espalhe para outras ainda saudáveis.

Da mesma forma, auxilia na função celular, fazendo com que estas permaneçam saudáveis, por isso é um dos alimentos para prevenir o câncer de pele.

4. Linhaça

A linhaça é rica em fitoestrógenos, que reduzem o risco de se desenvolver o câncer de pele, bem como o de mama e de pulmão.

Ela é mais eficaz se utilizada em forma de óleo essencial, pois, dessa forma, os fitoestrógenos estarão em uma maior concentração.

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5. Frutas vermelhas

São dois os nutrientes que fazem das frutas vermelhas poderosos alimentos para prevenir o câncer de pele: o ácido elágico, bastante comum nos morangos, e os antocionósidos, em maior quantidade nas amoras.

Eles agem combatendo os radicais livres, reduzindo assim a multiplicação das células doentes.

Além das frutas, são interessantes também a cenoura, a acerola, abóbora e manga, pela presença do carotenoide; folhas verde escuro, repolho, couve-flor e muitos outros, sendo fundamental caprichar na dose diária de vitamina C.

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Dicas para prevenir o câncer da pele

Além da alimentação, outros cuidados são importantes para evitar desenvolver um câncer na pele.

1. Proteja-se

Se você não quer desenvolver essa doença, evite expor-se aos raios solares nos horários de maior pico, utilizando sempre protetor solar e roupas anti-UV.

Chapéu também é importante, pois sua aba irá proteger seu rosto, olhos e orelhas da exposição solar excessiva, sendo os de tecido preferíveis aos de palha.

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Além disso, os óculos de sol são fundamentais para a proteção dos olhos, evitando assim maiores riscos para a região sensíveis abaixo dos olhos e das pálpebras.

2. Bronzeamento artificial

Há estudos que relacionam o surgimento de câncer de pele com o uso contínuo das câmaras de bronzeamento artificial, principalmente se for antes dos 30.

Para você ter uma ideia do risco, além de utilizar lâmpadas que emite a radiação ultravioleta, no Brasil, esta prática não é permitida desde 2009!

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3. Observe manchas e pintas na pele

Normalmente as manchas e sinais na pele são absolutamente inofensivas, mas é sempre bom consultar um dermatologista, principalmente se elas tiverem surgido há pouco tempo, tiverem bordas irregulares ou um crescimento perceptível.

Veja mais características a ficar atento no vídeo:

4. Fortaleça o sistema imunológico

Se suas defesas estão baixas, há uma maior probabilidade de que o câncer se desenvolva, sendo fundamental que você dê uma atenção especial a isso.

Alimente-se bem, faça atividades físicas e mantenha relações saudáveis, sempre utilizando preservativos, para sua proteção.

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5. Alivie o estresse

O câncer é considerado uma doença de cunho psicossomático, então procure atividades que te deem prazer e deixem seu dia mais leve e interessante.

O autoconhecimento é importante para poder lidar com as incertezas e dilemas do dia a dia, sendo assim fundamental que você busque compreender seus gatilhos emocionais e tratá-los com um especialista.

Faça atividades físicas, com ou sem intensidade, a fim de estimular a liberação dos famosos hormônios da felicidade.

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