Todo mundo conhece um caso de alguém que já teve câncer, às vezes mais próximas do que gostariam. Segundo o Ministério da Saúde, o câncer de pele é o tipo mais comum da doença no Brasil, correspondente a 30% de todos os tumores malignos registrados no país. Mais comum em pessoas com mais de 40 anos, tem altas chances de cura se diagnosticado cedo. Mais do que a cura, preocupe-se em evitar. Fora o protetor solar, você sabia que existem alimentos para prevenir o câncer de pele?
Melhores alimentos para prevenir câncer da pele
1. Feijão
Por conter em sua composição uma elevada quantidade de butirato, o feijão é um dos alimentos para prevenir o câncer de pele e de outros tipos também, como o de mama e de cólon.
2. Alho
A alicina, presente no alho, ajuda a reter o crescimento do câncer e a prevenir o seu aparecimento, sendo recomendado o seu consumo.
Além deste nutriente, ele é um poderoso anti-inflamatório, sendo rico em selênio e triptofano, fundamentais para a saúde celular.
3. Brócolis
Dada a presença do sulforafano, o brócolis pode ajudar a combater as células doentes, evitando que o câncer se espalhe para outras ainda saudáveis.
4. Linhaça
A linhaça é rica em fitoestrógenos, que reduzem o risco de se desenvolver o câncer de pele, bem como o de mama e de pulmão.
Ela é mais eficaz se utilizada em forma de óleo essencial, pois, dessa forma, os fitoestrógenos estarão em uma maior concentração.
5. Frutas vermelhas
Eles agem combatendo os radicais livres, reduzindo assim a multiplicação das células doentes.
Além das frutas, são interessantes também a cenoura, a acerola, abóbora e manga, pela presença do carotenoide; folhas verde escuro, repolho, couve-flor e muitos outros, sendo fundamental caprichar na dose diária de vitamina C.
Dicas para prevenir o câncer da pele
Além da alimentação, outros cuidados são importantes para evitar desenvolver um câncer na pele.
1. Proteja-se
Se você não quer desenvolver essa doença, evite expor-se aos raios solares nos horários de maior pico, utilizando sempre protetor solar e roupas anti-UV.
Chapéu também é importante, pois sua aba irá proteger seu rosto, olhos e orelhas da exposição solar excessiva, sendo os de tecido preferíveis aos de palha.
Além disso, os óculos de sol são fundamentais para a proteção dos olhos, evitando assim maiores riscos para a região sensíveis abaixo dos olhos e das pálpebras.
2. Bronzeamento artificial
Há estudos que relacionam o surgimento de câncer de pele com o uso contínuo das câmaras de bronzeamento artificial, principalmente se for antes dos 30.
Para você ter uma ideia do risco, além de utilizar lâmpadas que emite a radiação ultravioleta, no Brasil, esta prática não é permitida desde 2009!
3. Observe manchas e pintas na pele
Normalmente as manchas e sinais na pele são absolutamente inofensivas, mas é sempre bom consultar um dermatologista, principalmente se elas tiverem surgido há pouco tempo, tiverem bordas irregulares ou um crescimento perceptível.
4. Fortaleça o sistema imunológico
Se suas defesas estão baixas, há uma maior probabilidade de que o câncer se desenvolva, sendo fundamental que você dê uma atenção especial a isso.
Alimente-se bem, faça atividades físicas e mantenha relações saudáveis, sempre utilizando preservativos, para sua proteção.
5. Alivie o estresse
O câncer é considerado uma doença de cunho psicossomático, então procure atividades que te deem prazer e deixem seu dia mais leve e interessante.
O autoconhecimento é importante para poder lidar com as incertezas e dilemas do dia a dia, sendo assim fundamental que você busque compreender seus gatilhos emocionais e tratá-los com um especialista.
Faça atividades físicas, com ou sem intensidade, a fim de estimular a liberação dos famosos hormônios da felicidade.
