Problemas de visão? Neste artigo encontra dez alimentos que protegem seus olhos de eventuais doenças, como a catarata ou o glaucoma. Confira:
1. Abacate
Este alimento é rico em nutrientes que ajudam a visão. As vitaminas A, B6, C e E presentes no abacate previnem diversos problemas de visão. A luteína, componente naturalmente presente nas frutas, ajuda a prevenir cataratas.
2. Cenoura
Já os antigos diziam que para ter olhos bonitos é necessário comer cenoura. E não é que é verdade? A cenoura possui nutrientes que ajudam a fortalecer a musculatura da região ocular, prevenindo diversos problemas.
3. Brócolis
Este legume tem vitamina C, cálcio, luteína, zeaxantina e sulforafano. Todos estes nutrientes são benéficos para seus olhos.
4. Ovos
As vitaminas e nutrientes aqui presentes ajudam a prevenir problemas de visão.
5. Espinafre
A vitamina A, luteína e a zeaxantina (dois nutrientes) são ótimas para seus olhos.
6. Couve
Mais um alimento rico em vitamina A, luteína e zeaxantina.
7. Tomate
Contem vitamina C e licopeno, dois nutrientes que previnem problemas de visão.
8. Sementes de girassol
Previnem a catarata, devido à fonte de selênio que possuem.
9. Alho
Também rico em selênio e possui nutrientes saudáveis para a visão, tais como a vitamina C e quercetina.
10. Sardinha
Rica em ômega-3 e ácidos gordos, ela ajuda a manter uma boa saúde ocular.
Confira no vídeo a seguir mais dicas sobre os benefícios da cenoura para a nossa saúde:
Importante: essa dica não deve substituir uma consulta ao médico!
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