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Teste: você sabe cuidar do seu corpo?

Será que você sabe cuidar bem do seu corpo? Um corpo saudável proporciona uma mente e vida saudável.
teste se você cuida do seu corpo
Crédito: Pxhere

Para se manter feliz e atingir o sucesso é fundamental cuidar da mente e do corpo. Manter uma rotina saudável traz mais qualidade de vida, disposição e energia para as atividades diárias, acalma a mente e como resultado você adquire um corpo bonito e saudável. Para isso, é necessário também evitar os excessos com o cigarro, o álcool, produtos industrializados e o sedentarismo. Será que você sabe cuidar bem do seu corpo?

Você sabe cuidar do seu corpo? Faça o teste e descubra

Formas de manter o seu corpo e mente saudáveis

Veja abaixo dicas para manter o corpo e a mente com saúde!

Programe uma rotina saudável

Corpo saudavel plano
Créditos: Flickr

Planejar sua rotina é essencial para não cair na tentação de cometer excessos. Acordar cedo e se alimentar de forma saudável é importante para iniciar o dia com disposição e energia. Procure comer mais frutas, ovos e queijos no café da manhã. Evite pães e bebidas açucaradas. Consuma café ou chá sem açúcar. Se preferir, adoce com stevia ou sucralose.

Movimente-se

Corpo saudavel correr
Créditos: Flickr

Seja subindo escadas ou até fazendo uma simples caminhada de 30 minutos, já é uma forma de sair do sedentarismo. É interessante também procurar uma atividade da qual se agrade. Seja pedalar, patinar, dançar, jogar bola ou até mesmo frequentar uma academia para fazer musculação, vai ajudar a fortalecer os músculos e acelerar o metabolismo.

Coma alimentos naturais

Corpo saudavel alimento
Crédito: Pixnio

Evite alimentos industrializados e cheios de açúcar como biscoitos, salgadinhos com farinha de trigo, que estão cheios de carboidratos. Dê preferência aos vegetais, verduras e frutas orgânicas. Evite beber leite puro e consuma mais os fermentados como iogurte natural, queijos amarelos, coalhadas, manteigas e creme de leite.

Elimine também os óleos refinados (soja, milho, canola, entre outros) e prefira o azeite extravirgem, óleo de coco e manteiga para cozinhar.

Cuide da mente

Corpo saudavel mente
Créditos: ceskozdrave.cz

O estresse e o nervosismo são oxidantes, ou seja, envelhecem e são portas para várias doenças. Sendo assim, evite o desequilíbrio emocional e sempre que possível acalme sua mente. Você pode fazer aulas de meditação, yoga, terapia ou simplesmente relaxar ouvindo uma música edificante, assistindo a um bom filme ou lendo um bom livro.

Simplesmente comece

Nem tudo que é simples parece fácil. Com toda a correria do dia a dia, nem sempre é possível manter uma rotina com hábitos saudáveis. O importante é ter consciência para mudar os hábitos e abandonar os vícios. Assim, pouco a pouco, você muda os hábitos e consegue ter uma melhor qualidade de vida.

Redigido por Natalia Fontenele

Paulistana, cidadã do mundo e, como uma boa sagitariana, alucinada por viagens. Não só redatora, mas também estudante de Design Industrial e amante do empreendedorismo.

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