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Teste: você sabe cuidar do seu corpo?

Será que você sabe cuidar bem do seu corpo? Um corpo saudável proporciona uma mente e vida saudável.
teste se você cuida do seu corpo
Crédito: Pxhere

Para se manter feliz e atingir o sucesso é fundamental cuidar da mente e do corpo. Manter uma rotina saudável traz mais qualidade de vida, disposição e energia para as atividades diárias, acalma a mente e como resultado você adquire um corpo bonito e saudável. Para isso, é necessário também evitar os excessos com o cigarro, o álcool, produtos industrializados e o sedentarismo. Será que você sabe cuidar bem do seu corpo?

Você sabe cuidar do seu corpo? Faça o teste e descubra

Formas de manter o seu corpo e mente saudáveis

Veja abaixo dicas para manter o corpo e a mente com saúde!

Programe uma rotina saudável

Corpo saudavel plano
Créditos: Flickr

Planejar sua rotina é essencial para não cair na tentação de cometer excessos. Acordar cedo e se alimentar de forma saudável é importante para iniciar o dia com disposição e energia. Procure comer mais frutas, ovos e queijos no café da manhã. Evite pães e bebidas açucaradas. Consuma café ou chá sem açúcar. Se preferir, adoce com stevia ou sucralose.

Movimente-se

Corpo saudavel correr
Créditos: Flickr

Seja subindo escadas ou até fazendo uma simples caminhada de 30 minutos, já é uma forma de sair do sedentarismo. É interessante também procurar uma atividade da qual se agrade. Seja pedalar, patinar, dançar, jogar bola ou até mesmo frequentar uma academia para fazer musculação, vai ajudar a fortalecer os músculos e acelerar o metabolismo.

Coma alimentos naturais

Corpo saudavel alimento
Crédito: Pixnio

Evite alimentos industrializados e cheios de açúcar como biscoitos, salgadinhos com farinha de trigo, que estão cheios de carboidratos. Dê preferência aos vegetais, verduras e frutas orgânicas. Evite beber leite puro e consuma mais os fermentados como iogurte natural, queijos amarelos, coalhadas, manteigas e creme de leite.

Elimine também os óleos refinados (soja, milho, canola, entre outros) e prefira o azeite extravirgem, óleo de coco e manteiga para cozinhar.

Cuide da mente

Corpo saudavel mente
Créditos: ceskozdrave.cz

O estresse e o nervosismo são oxidantes, ou seja, envelhecem e são portas para várias doenças. Sendo assim, evite o desequilíbrio emocional e sempre que possível acalme sua mente. Você pode fazer aulas de meditação, yoga, terapia ou simplesmente relaxar ouvindo uma música edificante, assistindo a um bom filme ou lendo um bom livro.

Simplesmente comece

Nem tudo que é simples parece fácil. Com toda a correria do dia a dia, nem sempre é possível manter uma rotina com hábitos saudáveis. O importante é ter consciência para mudar os hábitos e abandonar os vícios. Assim, pouco a pouco, você muda os hábitos e consegue ter uma melhor qualidade de vida.

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