A cada ano os homens têm se preocupado mais com sua saúde e com seu bem-estar geral. Como nem sempre a rotina pesada do dia a dia permite uma alimentação equilibrada, a saída acaba sendo suplementos. Muitos desses suplementos, no entanto, não fornecem realmente o que é preciso para ter um corpo e um organismo saudável.
O recomendado, portanto, é optar por uma suplementação natural. Isso significa ingerir alimentos corretos e que forneçam esses nutrientes necessários.
15 melhores suplementos naturais para a saúde dos homens
Apesar de uma rotina corrida, é preciso estar atento a sua dieta. Em quase 100% das vezes uma dieta equilibrada pode fazer milagres no organismo. Confira a seguir 15 melhores suplementos naturais e onde encontrá-lo.
1. Beta caroteno e vitamina A
São antioxidantes e têm papel na proteção contra células cancerígenas. São eficazes para proteger o coração e evitar a osteoporose. Alimentos que contêm esses nutrientes: manga, cenoura, bife de fígado, entre outros.
2. Vitaminas do complexo B
As vitaminas do complexo B são eficazes para a melhora do humor. Além disso, atuam no fígado e na pressão arterial. Castanhas e abacate são boas fontes desses nutrientes.
3. Vitamina C
Fortalece as articulações, os vasos sanguíneos e acelera a cicatrização de feridas. Experimente comer kiwi, morangos e pimentão.
4. Vitamina D
Vitamina D está relacionada à prevenção da diabetes tipo 1, à melhora da circulação sanguínea e na ativação do sistema imunológico. Salmão cozido e ovos cozidos são boas fontes.
5. Vitamina E
Trata doença cardíaca, previne alguns tipos de câncer e ótimo para cicatrizes. Alimentos ricos nessa vitamina são avelã, amêndoas e castanhas.
6. Glutamina e ácido glutâmico
São aminoácidos. Auxiliam na melhora do humor e da memória e na construção muscular. Ovos, queijos e iogurtes são boas fontes.
7. Taurina
Ajuda a reduzir os péssimos depósitos de gordura. Carne bovina e de peru estão cheios de taurina, assim como beterraba e feijão, embora em menor quantidade.
8. Tirosina
É um bom elevador do humor, além de também reduzir os depósitos de gordura. Castanhas e abacates contêm tirosina.
9. Arginina
Melhora o sistema imunológico e a construção muscular. Além disso, é um viagra natural. Milho, cacau, aveia, queijo e pão integral são suas principais fontes de arginina.
10. Cromo
Elimina a fadiga muscular e controla os picos de açúcar no sangue. Uva, maçã e laranja são fontes saudáveis desse mineral.
11. Iodo
Iodo está relacionado à tireoide. Portanto ele auxilia na regulação do metabolismo. Bacalhau, mexilhão e salmão vão lhe dar boa quantidade de iodo.
12. Magnésio
Magnésio é essencial ao coração, às vias aéreas e ao sistema nervoso. Consuma bastante banana prata, espinafre, aveia, sementes de gergelim, entre outros alimentos para obter magnésio de forma saudável.
13. Coenzima Q10 3
Perfeito para reduzir colesterol e para proteger o músculo cardíaco. Abacate, amendoim e castanhas são responsáveis por dar ao corpo essa enzima.
14. Óleo de peixe
Óleo de peixe contém muito ômega 3. Ômega 3 atua principalmente na redução de diversas inflamações no corpo. Portanto consuma bastante peixe.
15. DHEA
É uma forma natural de repor a testosterona. Trata a disfunção erétil, osteoporose e é boa para melhorar o humor. Ingira feijão, ovos, carne magra e brócolis.
A dica é sempre procurar uma alimentação equilibrada, que permita não faltar todos os nutrientes necessários ao organismo.
As dicas deste artigo não substituem a consulta ao médico. Lembre-se que cada organismo é único e pode reagir de forma diferente ao mencionado. E para obter os resultados mencionados também é preciso aliar a uma vida e alimentação saudável e equilibrada.
