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Artrite: conheça 7 exercícios para tratar a sua dor!

Conheça melhor os sintomas incômodos da artrite e sete exercícios que vão combater a dor causada por esta doença! A solução está neste artigo, prepare-se para usar as suas mãos!

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A dor causada por artrite é bem acentuada. Na verdade, artrite reumatoide é uma doença que está relacionada com articulações inflamadas. Pés, mãos e punhos são as zonas do corpo mais maltratadas por ela. Se não tratar a artrite, outras zonas acabam por ser afetadas. Saiba que esta é uma doença que ataca a imunidade e é autoimune.

Contudo, não recomendamos que use fármacos convencionais, já que estão carregados de efeitos adversos. Daí que seja melhor apostar na forma mais natural, fazendo alongamentos e práticas físicas calmantes.

Mas, antes de avançarmos preste atenção aos sintomas da artrite. Você poderá estar sofrendo dela e assim saberá. São eles:

  • articulações inchadas;
  • necessidade de coçar a zona afetada;
  • músculos presos e rígidos;
  • dor na membrana sinovial fina e nos tendões;

Bom é poder contar com métodos simples para acabar de vez com a dor de artrite. Apresentamos alguns deles:

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  1. Levante os dedos

Posicione a mão em cima de uma mesa e levante somente os dedos. Deixe a palma junto da mesa. Faça esta prática usando dez sequências, com cada mão e cada dedo.

  1. Dobre os dedos

Estenda os dedos o melhor que conseguir e, depois, dobre cada um deles. Tente conservá-los assim por alguns segundos e realize este exercício em ambas as mãos.

  1. Cerre as mãos

Em primeiro lugar, comece por esticar os dedos. Entretanto, vai imaginar que vai dar um soco e fechar as mãos, pondo o polegar no interior. Gentilmente, faça dez vezes este movimento.

  1. Exercite o polegar

Pressione o polegar na direção do dedo mindinho. Mantenha a posição durante alguns segundos. Tente alcançar o máximo que conseguir, sem exagerar.

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  1. Dobre os dedos em cima da mesa

Posicione as extremidades dos dedos em cima de uma mesa e dobre-os. Faça isto por dez vezes, em cada uma das suas mãos.

  1. Dobre os punhos

Distenda o braço para a frente e, depois, usando a mão que está livre, tente puxar os dedos para trás, do braço alongado, até onde conseguir. Assim, o seu punho irá dobrar um pouco. Use cada mão, fazendo isto dez vezes.

  1. Realize um “o”

É, com efeito, um dos exercícios que alivia melhor as dores de artrite. Alongue os dedos e, entretanto, mantenha-os ligados como se quisesse fazer a letra “o”. Realize em cada mão, dois movimentos destes.

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Siga os nossos conselhos e trate as incômodas dores de artrite com recurso a estes exercícios bem simples!

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