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Beba essa mistura no café da manhã e vai reduzir os níveis de triglicerídeos

Espinafre, maçã, aveia e limão: simples e acessível a todo mundo. É só tentar

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Existe um erro básico sobre a alimentação que pode ser a chave para quem fugiu do controle e assiste os níveis de triglicerídeos subirem: não adianta comer menos, o que interessa é comer corretamente.

É muito importante compreender algumas questões básicas para perceber o porquê da elevação dos níveis de triglicerídeos. Vamos a elas.

Triglicerídeos e colesterol são coisas diferentes, embora ambas sejam lipídeos. Os triglicerídeos são considerados gorduras, isso quer dizer que a ingestão nossa ingestão de alimentos determina seus níveis.

A quantidade diária de triglicerídeos que devemos ingerir diariamente não pode exceder 150 gramas. Acima disso, nossa saúde passa a sentir os efeitos e eles não são bons.

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Para que os níveis não subam, o importante é adotar um estilo de vida saudável, com exercícios regulares e uma dieta balanceada.

Quando as coisas saem do controle, há formas de melhorar a situação. Uma delas é adotar a receita que vamos ensinar e que combina espinafre, maçã, aveia e limão.

Essa receita pode ser usada por adultos, mas também é recomendável para crianças. Quando estão acima do peso, os pequenos podem desenvolver uma série de problemas metabólicos.

Entre eles está a elevação no nível dos triglicerídeos. Mesmo aquelas que não exageram na comida podem enfrentar o problema porque a alimentação está inadequada.

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A mistura não é só recomendável para quem está enfrentando problemas com os triglicerídeos, ela também é um importante meio de prevenção. Mesmo quem está saudável, pode consumir.

Para entender os efeitos da vitamina com de espinafre, maçã, aveia e limão, vamos conhecer as propriedades desses quatro elementos.

Propriedades do espinafre

1. É fonte de luteína, melhora a saúde do coração e previne problemas coronarianos;

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2. A luteína também auxilia na lubrificação das artérias e impede a adesão de gordura em suas paredes.

Propriedades da maçã

1. Reduz diretamente os níveis de triglicerídeos no sangue;

2. Melhora o metabolismo por conta da pectina e polifenóis que existem na casca.

3. É anti-inflamatória

Propriedades da aveia

1. Contribui para a redução da gordura em excesso;

2. Ajuda a melhorar a sensação de saciedade;

3. Ajuda a reduzir os níveis de triglicerídeos.

Limão

1. É um antioxidante;

2. Suas vitaminas ajudam no processo de queima de gordura;

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3. É rico em vitaminas e sais minerais;

4. Rico em vitamina C;

5. Contribui para a redução dos níveis de triglicerídeos.

A combinação desses três elementos é perfeita para ajudar a reduzir os triglicerídeos. Tente consumir ao menos três vezes na semana.

Vamos conhecer a receita?

Ingredientes:

  • Espinafre: 30 g
  • Maçã: 1
  • Aveia: 1 colher
  • Suco de limão: 50 ml
  • Água: 200 ml

Modo de preparar:

1. Corte o espinafre em quatro partes;

2. Corte a maçã em fatias retire as sementes;

3. Bata no liquidificador todos os ingredientes;

4. Tome pela manhã.

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