Praticar exercício físico é benéfico para a saúde e a verdade é que qualquer pessoa pode ir na academia. Existem exercícios adequados ao seu perfil e à sua forma física.
Se não gosta de musculação ou bicicleta, certamente vai encontrar outra atividade que lhe dê prazer.
Sabia que a prática regular de exercício físico alivia o estresse? Mexa-se pela sua saúde, pois o excesso de sedentarismo é muito prejudicial.
O primeiro passo é matricular-se numa academia e procurar uma atividade que lhe proporcione bem-estar.
Como começar?
Antes de iniciar o seu exercício físico, procure um médico e explique que vai iniciar uma atividade nova. Certamente terá que fazer alguns exames para garantir que está tudo bem com a sua saúde e evitar problemas futuros.
A academia é um espaço para todos, mas as atividades devem ser adaptadas a cada idade. Pessoas idosas devem fazer exercícios mais leves, pois as suas articulações sofrem lesões mais facilmente.
Não costuma praticar atividade física? Então deve aumentar a intensidade dos exercícios gradualmente, para evitar lesões. E se tiver algum problema de saúde grave, não se esqueça de pedir aconselhamento a um especialista.
Como já referimos, qualquer pessoa pode frequentar a academia, mas é importante conhecer e respeitar as suas limitações. Claro que pessoas com problemas cardíacos não podem fazer musculação, porque isso agrava o problema. E com a saúde não se brinca!
Como alcançar bons resultados?
O mais importante não é a quantidade, mas sim a qualidade. Não adianta passar uma hora na academia se fizer os exercícios errados. Isso não ajuda a emagrecer, mas pode causar lesões!
Se o seu objetivo é perder peso, frequentar a academia não é suficiente. Precisa ter foco, disciplina e uma alimentação equilibrada.
Pequenas alterações na rotina diária fazem toda a diferença. Veja como alcançar os objetivos:
- Procure uma nutricionista e acompanhe o exercício físico com uma alimentação equilibrada;
- Estabeleça objetivos pessoais e esforce-se por alcançá-los. Pense em quantos quilos precisa perder numa semana e o que pode fazer para atingir essa meta;
- Convide amigos para ir na academia. Eles podem ser uma motivação extra e uma preciosa ajuda no processo de emagrecimento;
Se quer iniciar uma atividade física não espere pelo começo do mês, da semana ou pelo dia seguinte. A academia espera por si!
