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9 posições para dormir melhor

A posição correta na hora de dormir pode aliviar inúmeras dores no corpo.

Um ser humano dorme em média 25 anos da sua vida. Dormir é, portanto, uma das atividades mais essenciais às pessoas. Estima-se que em média as pessoas durmam de 7 a 9 horas por noite, uma quantidade considerada saudável. Mas uma boa noite de sono não está relacionada somente a quantas horas se dorme.

Pesquisas afirmam que dormir bem também tem a ver com a posição em que as pessoas dormem. Isso afeta muitas coisas no corpo. Dores nas costas, pressão sanguínea e sinusite são exemplos de problemas que a posição errada na hora de descansar podem trazer. Por isso o artigo de hoje traz nove posições para dormir que melhoram sua noite de sono.

9 melhores posições para dormir

Confira abaixo 9 posições que irão auxiliar você em diversos problemas com seu corpo.

1. Dor nas costas

Posição para dormir com dor nas costas

A melhor posição para quem tem dor nas costas é justamente dormir com as costas contra o colchão. O diferencial é colocar um travesseiro sob seus joelhos e uma pequena toalha enrolada na curva das costas.

2. Dor nos ombros

Posição para dormir com dor no ombro.

Durma em posição fetal. O ombro que não dói fica encostado na cama. Para um melhor efeito, abrace um travesseiro contra o peito e prenda outro entre os joelhos.

3. Sinusite

Posição para dormir com sinusite

Aqui a recomendação é elevar bem a cabeça. Deite de costas contra a cama e coloque sua cabeça contra três travesseiros.

4. Dores de cabeça

Posição para dormir com dor de cabeça.

Deite de costas e coloque toalhas em ambos os lados da cabeça. As dores são causadas por virar a cabeça durante o sono.

5. Dores pré-menstruais

Posição para dormir com dores menstruais

Aqui vale colocar um travesseiro sob os joelhos e deitar de costas.

6. Pressão alta

Posição para dormir com pressão alta.

Durma de bruços. Pesquisas comprovam que dormir de bruços baixa a pressão.

7. Problemas digestivos

Posição para dormir com problemas digestivos.

Deitar do lado esquerdo, por incrível que pareça, alivia dores estomacais. Ajuda ainda mais se você dormir em posição fetal.

8. Dores no pescoço

Posição para dormir com dores no pescoço.

Uma toalha pequena dentro do travesseiro é muito eficaz para as dores no pescoço.

9. Azia

Posição para dormir com azia.

Para azia vale a mesma dica dada no número 7. Durma apenas do lado esquerdo.

A dica é estar atento às suas dores e procurar a posição que mais lhe traz conforto e benefícios na hora de dormir.

As dicas deste artigo não substituem a consulta ao médico. Lembre-se que cada organismo é único e pode reagir de forma diferente ao mencionado. E para obter os resultados mencionados também é preciso aliar a uma vida e alimentação saudável e equilibrada.

Fonte das imagens: NTD

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