Fazer jejum intermitente é uma prática comum entre as pessoas que levam um estilo de vida bem regrado no que diz respeito a alimentação e cuidados com a saúde.
Mas existem vários níveis que jejum que devem ser respeitados, junto de uma série de cuidados para que o benefício não acabe se tornando um problema.
No caso da influenciadora Mayra Cardi, o jejum prolongado de 7 dias levou a muitas críticas devido ao risco que oferece à saúde de quem não está preparado para isso.
Como Mayra é seguida por mais de 6 milhões de pessoas, precisa ter responsabilidade com os assuntos que promove, inclusive, deixando claro que jejum intermitente não é a mesma coisa que jejum prolongado, coisa que ela não fez.
Os perigos do jejum prolongado
Enquanto no jejum intermitente você fica curtos períodos sem comer e alterna com períodos de alimentação, o jejum prolongado é quando você fica sem comer nada por mais de 72 horas consecutivas. Isso pode causar:
- Queda do metabolismo;
- Hipoglicemia;
- Náuseas;
- Tonturas;
- Desmaios;
- Síndrome da realimentação (problemas cardiorrespiratórios e neurológicos quando tentar voltar a comer).
Se quiser fazer jejum, faça de forma consciente
O jejum intermitente é recomendado pelos médicos em diferentes casos, seja para auxiliar no processo de emagrecimento ou para tratar de algum problema de saúde.
O paciente deve manter o acompanhamento médico para fazer, pois existem contraindicações, como no caso de pessoas diabéticas, com transtornos alimentares, gestantes e lactantes.
Já no caso do jejum prolongado, nenhum médico incentiva seus pacientes a fazerem por conta do alto risco que oferece à saúde.
Se uma pessoa deseja, por algum motivo sensato, realizar um jejum de mais de 72 horas, deve consultar um médico para saber se seu organismo tem condições para isso e receber as orientações de como organizar sua rotina para essa prática, já que todas as atividades precisam ser adaptadas para reduzir o gasto energético.
