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“Muitas pessoas quando começam uma dieta retiram imediatamente a banana do seu cardápio alimentar porque simplesmente acham que “engorda”. A banana não engorda, o que engorda, é o consumo excessivo de calorias durante todo o dia. A banana é um alimento muito rico nutricionalmente, especialmente em potássio como é sabido, magnésio e fibra, para além de conter outras substâncias importantes como, ferro, vitamina B6, vitamina C, zinco e ácido fólico. Cada banana média sem casca pesa à volta de 100g, o que corresponde a 85 Kcal. Uma maçã pesa à volta de 150g o que lhe confere cerca de 78kcal. O mais importante é mesmo a variedade para aproveitar todos os nutrientes que cada fruta nos oferece.”
Fonte:Dicasonline.pt
