Sabe o que é a dopamina? Trata-se de um neurotransmissor que o cérebro cria, espontaneamente. Na verdade, é ela que dá a sensação de bem-estar a cada um de nós. Mais, diversos trabalhos do organismo dependem dela, tais como:
- Este neurotransmissor orienta a produção de prolactina, que incita no sexo feminino, a criação de leite mamário.
- A dopamina comanda a zona cerebral que promove o prazer.
- Ela desenvolve a cognição, o conhecimento, a memória, a tomada de decisão, a resolução de problemas e a atenção.
Esta substância tem um papel preponderante na criação de bem estar e felicidade, no nosso corpo e mente. Ora, caso haja pouca produção de dopamina, questões de saúde tais como negatividade, depressão e tristeza aparecem com frequência. Por estes motivos, é preciso manter a dopamina em alto teor no nosso corpo. Nesse sentido, apresentamos 10 dicas que não vai querer perder, para ter a dopamina essencial no seu organismo:
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Mantenha-se longe de vícios
Consumismo, alcoolismo, dependência de drogas e vício do jogo são hábitos nocivos, que afastam você do verdadeiro prazer de viver.
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Seja criativo
Ocupar o seu tempo com tarefas criativas permite a criação de dopamina. Falamos de desenhar, escrever, dançar, tricô, cantar, cozinhar, entre outros…
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Escute música
Escutar música vai estimular este neurotransmissor.
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Tenha boas noites de sono
Tente dormir pelo menos 7/8 horas por dia e faça por se deitar antes das 23h, já que isso irá permitir o aumento de dopamina.
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Eleve a tirosina
Trata-se de um aminoácido que participa na constituição das proteínas. É, na verdade, uma substância química natural, essencial para a dopamina aparecer. Recomenda-se que ingira abacate, melancia, banana, chá verde, chocolate amargo e amêndoas.
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Exercite-se
Atividades físicas elevam a endorfina, a dopamina e a serotonina, dando força ao organismo, diminuindo o estresse e conferindo bem-estar e contentamento.
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Recorra a suplementos naturais
Por exemplo, você pode usar suplementos tais como vitamina C, acetil-L-tirosina, ginkgo biloba, vitamina B6 e cúrcuma. Contudo, conheça a opinião do seu médico, principalmente, se quiser tomar acetil-L-tirosina ou ginkgo biloba.
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Medite
A meditação pode promover o bom humor, a mente repousada, o cérebro ativo e o coração saudável, além de fazer subir os níveis de dopamina.
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Remova as impurezas do seu corpo
Faça desintoxicações frequentes, de modo a que o corpo jogue fora as impurezas que atacam o sistema imunitário e interferem na criação de dopamina.
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Viva de forma organizada
Evite ter uma vida pouco organizada. A dopamina eleva-se se tiver a sua vida organizada. Anote as suas tarefas importantes ou até as mais simples e risque-as, cada vez que realizar uma delas. Você irá sentir-se bem, sabendo que tem as suas ocupações resolvidas.
Esperemos que se foque nestas dicas, para poder estimular o desenvolvimento de dopamina e sentir que a sua mente está sã, assim como o seu corpo!
