medir a cintura
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Saiba como medir a cintura corretamente

Conhecer as medidas do corpo é útil para várias coisas. Veja como fazer em casa

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Tirar as medidas do corpo é necessário em diferentes situações. Pode ser para mandar fazer uma roupa ou para controlar o aumento ou redução dessas medidas. Na hora de, por exemplo, medir a cintura, precisa usar a fita métrica do jeito certo para que a medida seja exata. Então, seja para quando quiser comprar roupas online, mandar fazer peças de roupa ou se quiser controlar ganho e perda de peso, veja como medir a cintura do jeito certo.

Como medir a cintura passo a passo

passos para medir a cintura
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Existe outra função muito importante para a medida da cintura. O tamanho da circunferência abdominal é usado pelos médicos e nutricionistas para identificar o risco de doença crônica, como diabetes ou pressão alta. Quanto maior for a circunferência, maior o risco, no caso de o problema ser causado por gordura visceral, o tipo mais perigoso de deixar acumular.

1. Tenha uma fita métrica

A fita métrica é um item essencial nos consultórios médicos, de nutricionistas e também nos ateliers de roupas. É como uma trena de medir espaços e objetos, mas feita de um material mais maleável que permite medir curvas.

2. Identifique a cintura

Quem não tem uma marca em curva para dentro de onde fica a cintura, pode ficar na dúvida de onde é o local exato para colocar a fita métrica. Tenha como base o umbigo e marque dois dedos juntos acima dele. Esse é ponto que marca a região da cintura, no centro do abdômen.

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3. Tire a medida da cintura

Com a fita métrica em mãos e identificando a linha da cintura, passe a fita em volta da área, com o início dela no centro, dois dedos acima do umbigo. Quando o outro lado chegar também no centro, veja qual número ele está medindo.

Dicas úteis

dicas para medir a cintura
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Quando for fazer essa medição, aproveite e observe se o número marcado representa algum perigo para a sua saúde. Nos homens, um número superior a 94 centímetros, e nas mulheres, superior a 80 centímetros, é o limite para parar e repensar seus hábitos.

Aproveite também para medir também outras partes, como panturrilha, coxas, quadril e braços. Anote todas as medidas em um caderno. Se estiver fazendo uma dieta de emagrecimento, por exemplo, é uma forma de acompanhar o resultado entre as consultas com o nutricionista.

As unidades de medida da fita métrica são em centímetros, milímetros, polegadas e pés. O lado com números maiores marca as polegadas. O lado com números menores, do 1 ao 150, marca os centímetros, que você é o que você vai usar.

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