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Como impedir um aumento de peso na menopausa

Saiba que hormônios você deve controlar para evitar esse efeito indesejável

Sendo uma fase necessária para que o organismo se mantenha saudável, a menopausa se encontra associada a uma redução na produção de estrogênio (o hormônio feminino). Porém, existem outros hormônios que também ficam afetados.

Mais 4 hormônios cuja produção é afetada pela menopausa

1. Insulina

Esse hormônio controla a presença de glicose no sangue.

Ingerir diversos ingredientes com um teor glicêmico elevado (isto é, produtos que sobem a presença de açúcar no sangue) leva à imunidade a insulina, originando um aumento de peso.

2. Cortisol

Esse é o hormônio do estresse.

Elevar a presença de açúcar no sangue e auxiliar com o metabolismo são duas das suas funções.

Sempre que existe uma falta de equilíbrio de cortisol, há uma subida dos depósitos de gordura.

3. Hormônios produzidos pela tireoide

Esses hormônios regulam o metabolismo: daí que o seu desequilíbrio origine também mais depósitos de gordura.

4. Leptina

Além de controlar o apetite, esse hormônio regula os depósitos de gordura.

Elevados índices de açúcar e frutose no sangue originam o desenvolvimento de imunidade à leptina.

Logo, o organismo não reconhece quando já está saciado, ingerindo mais e mais alimentos.

3 formas de evitar o aumento de peso na menopausa

1. Exercício físico

Basta praticar 60 a 120 minutos, todas as semanas.

2. Regime alimentar adequado

Ingira ingredientes saudáveis, como vegetais, carnes magras e castanhas.

3. Análises laboratoriais

É um meio de confirmar se está tudo bem com os seus hormônios.

Saiba mais sobre menopausa, através desse vídeo:

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