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Idoso sente menos sede: mito ou verdade?

Os idosos estão mais propensos a ter desidratação porque não sentem sede, mas isso não significa que o corpo não precise de água

Crédito: Freepik

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Se você é uma pessoa idosa ou mora com um idoso, pode ter percebido que a ingestão de água diminui nessa fase da vida. É preciso estar atento à ausência de sede, pois ela pode levar a um quadro de desidratação.

Mas, o que faz a sede diminuir?

Para responder a essa pergunta, a equipe do UOL Viva Bem conversou com Mauricio de Miranda Ventura, médico geriatra e diretor do serviço de geriatria do Hospital do Servidor Púbico Estadual de São Paulo, e nós achamos importante compartilhar.

De acordo com o médico, “no cérebro, existe um centro regulador dessa função que transmite a percepção de desidratação e de que é preciso ingerir líquidos. Nos idosos, a sensibilidade desse centro regulador está limitada. Dessa forma, o corpo deles precisa perder muito mais água do que o de um jovem para apresentar a sensação de sede”.

Então, é verdade afirmar que idosos sentem menos sede. E, além disso, a quantidade normal de água no corpo dos idosos também diminui. Nos adultos mais jovens, essa quantidade é de, mais ou menos, 70%. Já nos idosos, cai para uns 50%, podendo levar à desidratação mais rapidamente.

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Para evitar que sofram com a desidratação é muito importante monitorar a ingestão de líquidos, principalmente de água.

Mitos e verdades sobre a hidratação do corpo

Como saber se o corpo está desidratando?

Já sabemos que não dá para confiar apenas no centro regulador do cérebro para saber quando a pessoa idosa está com sede e precisa de água, pois esse mecanismo não está mais funcionando como antes.

Então, qualquer outro sinal de sede é um aviso de que a desidratação está próxima. O ideal é nem deixar chegar a esse ponto. Mas, se chegar, os sintomas serão a urina mais concentrada e escura, a boca seca, sonolência e tontura. Se o quadro já estiver grave, a pessoa poderá ter confusão mental.

Veja também: Mais sintomas de desidratação e como tratar

Como evitar a desidratação em idosos?

Se não é possível sentir sede porque o corpo não avisa, o jeito é prevenir que a desidratação aconteça. Para isso, é importante que os idosos tenham os seguintes cuidados:

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  • Beber pelo menos 2 litros de água ao longo do dia;
  • Usar roupas leves nos dias mais quentes;
  • Evitar praticar exercícios físicos nos horários mais quentes do dia;
  • Evitar passar muito tempo exposto ao sol nos dias mais quentes;
  • Ter uma alimentação rica em vegetais, que também possuem líquidos e minerais.

As dicas desse artigo não substituem a consulta ao médico. Lembre-se que cada organismo é único e pode reagir de forma diferente ao mencionado. Mantenha esses cuidados aliados a uma rotina e alimentação saudáveis e equilibradas.

Veja também: Suplementos alimentares para idoso: conheça os principais tipos

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