Alimentos que fortalecem o sistema imunológico

O sistema imunológico é muito importante para nos manter afastados de doenças. Veja como fortalecê-lo através da alimentação

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Praticar exercícios e manter uma dieta equilibrada é essencial para que o organismo tenha forças para combater doenças, bactérias e fungos que possam surgir.

O sistema imunológico é responsável por manter o nosso organismo forte e nós podemos ajuda-lo a se fortalecer ainda mais, se consumirmos certos tipos de alimentos.

Fizemos uma lista com 16 alimentos que devem ser consumidos para fortalecer o sistema imunológico e melhorar a nossa saúde.

Carboidratos

1. Batata;

2. Aveia;

3. Feijão;

4. Quinoa;

5. Inhame;

Vegetais

6. Alho;

7. Cebola;

8. Alho-poró;

9. Aspargo;

Lácteos

10. Kefir;

11. Iogurte;

12. Queijo;

Frutas

13. Laranja, limão e outros cítricos;

14. Maçã;

15. Kiwi;

16. Banana.

Esses alimentos ajudam a fortalecer o sistema imunológico pois servem de alimento para as bactérias boas do intestino. Para ter uma alimentação ainda mais saudável, evite consumir alimentos gordurosos, processados e com excesso de açúcar.

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Lembre-se ainda que nenhum alimento em excesso faz bem. Por isso, mesmo consumindo alimentos que fazem bem à saúde, deve consumir com moderação.

Atenção: As dicas do site não substituem uma consulta ao médico.

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