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Exercícios para fortalecer a visão

Veja os exercícios que podem melhorar a saúde de seus olhos e até mesmo evitar o uso de óculos

Sabia que é possível melhorar sua visão sem precisar de óculos ou cirurgia? Quer fazer isto? Basta exercitar os músculos do globo ocular. Quando não fazemos exercícios com os olhos, esta musculatura fica fraca e começamos a ter problemas.

Além disso, é importante tomar alguns cuidados nas atividades cotidianas. Ficar sem piscar resseca os olhos e o uso de computadores e celulares impede este movimento natural, por isto, depois de uma hora na frente desses aparelhos, saia da frente da tela por cinco minutos e feche os olhos por algum tempo.

Exercícios

Este trabalho com os olhos deve ser feito sem os óculos. Depois de treinar os músculos oculares, fique algum tempo sem colocar os óculos..

Ao todo são 16 exercícios, todos muito simples. Basta seguir as setas da figura com os olhos.

Massagem

No diagrama abaixo, damos sete pontos do rosto que devem ser massageados diariamente.

Antes de começar, pressione duas vezes com suavidade os olhos fechados, usando o indicador e o dedo médio.

Todos os pontos devem ser pressionados duas vezes com o indicador.

Trataka

Este exercício da ioga ajuda a fortalecer os músculos e a visão.

Você deve olhar para um objeto simples (caneta, bolinha, vareta etc.) sem óculos e sem piscar. Espere até que o cérebro consiga interpretar o que é o objeto. Quando começar a lacrimejar, feche os olhos.

Tente fixar o máximo possível o objeto, antes de lacrimejar.

Dicas

Lave os olhos com água morna todos os dias. Não use o celular e o computador duas horas antes de dormir, para que os olhos possam descansar.

Quando estiver andando, procure olhar o mais distante possível. Tenha uma alimentação saudável.

Experimente e compartilhe!

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