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Aprenda esses exercícios e vai aliviar as dores nos dedos

Você pode fazer em qualquer lugar e terá efeitos imediatos

As dores nos dedos podem mesmo ser um incômodo. São tantas as explicações e uma certeza, atrapalham a vida.

A melhor forma de tratar as dores é procurar um médico. Entre as muitas condições, estão os movimentos repetitivos, doenças ocupacionais e inflamações, como a síndrome do túnel do carpo.

Essa condição é caracterizada por dores, formigamento, falta de força e dormência. No túnel do carpo estão os tendões flexores dos dedos e ligamentos. Ele também é o responsável pela sensibilidade do polegar e dos dedos médio, indicador e pela metade externa do dedo anular.

Com tantas ligações, não é de admirar que o problema no túnel do carpo possa causar tantos transtornos.

Tente esses três exercícios para aliviar o desconforto. Repita até três vezes por dia, sempre dando uma pausa no uso do computador ou de outra tarefa repetitiva. Com o tempo, vai sentir a redução de inchaços e menos dor.

Exercício 1:

1. Junte as palmas da mão ao peito;

2. Baixe a mão à cintura lentamente, mantendo as mãos próximas ao estômago;

3. Force levemente até sentir que o antebraço está bastante esticado;

4. Tente ficar nessa mesma posição por 30 segundos;

5. Repita o exercício quatro vezes.

 

Exercício 2:

1. Com as palmas das mãos para baixo, estenda os braços à sua frente;

2. Dobre o pulso com as palmas das mãos direcionadas ao chão;

3. Com uma mão, segure a outra até sentir uma puxadinha no antebraço;

4. Tente ficar nessa posição por até 30 segundos;

5. Repita o exercício quatro vezes.

 

Exercício 3:

1. Estenda seus braços à frente com o pulso apontando para baixo;

2. Dobre o pulso e mantenha a mão apontado para o chão;

3. Mantenha-se nessa posição por até 30 segundos;

4. Repita até quatro vezes.

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