Muitas pessoas sentem dificuldade em fazer a digestão após uma refeição, será isto normal? A verdade é que pode acontecer sim e resulta de alguns erros que cometemos na escolha da comida. Não é normal nem deve ser recorrente, mas 90% das vezes acontece porque comemos alimentos muito gordurosos. Além disso, comemos em excesso. Claro que estes fatores se manifestam através dos gases e da azia e má digestão.
O que provoca azia e má digestão?
- Beber muita água às refeições
Tomar uns goles de água às refeições ajudam a digerir os alimentos, mas há quem abuse e tome alguns copos. Claro que isto acaba atrapalhando o processo de digestão, que transforma os alimentos em nutrientes.
- Consumir proteínas em excesso
Comer hambúrguer com batatas fritas ou consumir trigo em excesso (pão, massas…) juntamente com proteínas (ovos, carne…) pode causar gases, refluxo e indigestão. Para evitar este problema não deixe de consumir estes alimentos, mas tente completá-los, consumindo alguns vegetais.
- Beber água gelada com alimentos
Já dissemos que não deve beber muita água às refeições, mas o pior e beber água gelada, pois ela diminui a capacidade do nosso corpo de digerir os alimentos e absorver os nutrientes. Isto dificulta o processo de digestão.
Tome líquido na temperatura ambiente ou opte por um chá morno, pois eles vão ajudar no processo de digestão.
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