dormir cedo ou tarde
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Dormir cedo ou tarde: Qual é o melhor para a sua saúde?

As horas que você dorme e acorda influenciam nas atividades do dia inteiro. Veja se está dormindo na hora certa.

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Você considera que tem boas noites de sono? Acorda se sentindo descansado e sem dores? Isso é ótimo, porque dormir bem é fundamental para a saúde. Agora, ter disposição ao acordar nem sempre quer dizer que a pessoa dormiu mais cedo e por mais horas. Isso porque a qualidade do sono é mais importante do que a quantidade.

Então, se você está buscando uma fórmula para dormir mais, talvez devesse encontrar uma maneira de dormir melhor. Veja quais os benefícios e malefícios em dormir cedo e acordar cedo e em dormir tarde e acordar cedo.

Benefícios e malefícios de dormir cedo e acordar cedo

Dormir cedo é culturalmente o jeito mais fácil de conseguir acordar cedo no dia seguinte. Faz sentido, pois a maioria das pessoas necessita de pelo menos sete horas de sono para descansar.

Então, dormir cedo tem o benefício de proporcionar um descanso completo às pessoas que precisam de um sono reparador com sete, oito ou nove horas diárias.

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Porém, algumas pessoas necessitam de apenas seis horas para descansar completamente e estarem renovadas no dia seguinte.

Neste caso, se elas forem dormir muito cedo, vão acabar acordando ainda de madrugada, o que só vai ser vantajoso se de fato houver uma atividade para fazer nesse horário tão cedo.

Benefícios e malefícios de dormir tarde e acordar cedo

Em defesa das pessoas que dormem tarde e acordam cedo, uma pesquisa feita pela Universidade de Sidney, na Austrália, apontou que quem dorme tarde e acorda cedo tem uma memória e agilidade mental melhores.

Como a quantidade de sono necessária para reparar todos os sistemas do corpo é variável de pessoa para pessoa, sabemos que a pesquisa pode estar certa. Mesmo assim, nem todas as pessoas que dormem tarde o fazem porque querem.

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Aqui está o malefício de dormir tarde e acordar cedo: se você está fazendo isso por obrigação, acaba sofrendo as consequências na sua saúde e precisa parar imediatamente.

Dica: Invista em alimentos para dormir melhor

Você pode escolher dormir e acordar a hora que quiser, desde que esteja se sentindo bem e o sono seja reparador. Manter uma alimentação saudável e equilibrada também é muito importante para a qualidade do sono.

Existem alimentos que atraem o sono e você pode utilizá-los se precisar dormir mais cedo. Mas se você estiver bem indo dormir tarde e acordando cedo, esse é o modo que seu organismo funciona, então não há problema nenhum para resolver.

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