Enquanto algumas pessoas se deitam na cama e dormem em questão de minutos, outras ficam rolando de um lado para o outro e o cérebro não desliga de jeito nenhum. As dicas para conseguir dormir mais rápido são muitas, cada uma funciona melhor para cada pessoa. Mas, se você sofre com esse problema e já tentou várias coisas, veja se essa dica do Dr. Drauzio Varella pode ajudar.
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Dica do médico para dormir rápido
Conforme explicou o Dr. Drauzio em um vídeo no seu canal do YouTube, a dica para dormir mais rápido é simples.
Quando você estiver na cama e não estiver conseguindo pegar no sono, sente-se em uma poltrona, em um local silencioso da casa, acenda uma luz amarela suave e abra um livro para ler.
É importante que o ambiente seja silencioso e que a luz seja indireta, mais fraca, para estimular o sono. Depois de algum tempo, vá para a cama e tente dormir. Não olhe o celular, não ligue a TV, não abra a geladeira. Apenas vá para a cama, sem pensar em nada, e feche os olhos.
A higiene do sono é importante
Além dessa dica da leitura em ambiente silencioso e com iluminação baixa, o Dr. Drauzio também fala da importância de ter bons hábitos, o que inclui fazer a higiene do sono:
- Procure ir dormir e acordar sempre no mesmo horário;
- Não fume, não tome bebidas alcoólicas nem café antes de dormir;
- Não fique vendo a TV ou o celular na cama, pois tira o sono;
- Mantenha o quarto com uma temperatura mais baixa, agradável;
- Não use a cama como sofá, pois ela serve só para dormir.
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